Лейцин вважають ключем до росту м’язів, але новий систематичний огляд показує, що добавка не дає переваг, якщо ви вже споживаєте достатньо білка й тренуєтеся.
Лейцин для м’язів: чи варто купувати добавку
Читати далі
0 Comments
Чи варті уваги обтяжені жилети
Обтяжені жилети знову в тренді: їх рекламують як засіб для спалювання калорій, зміцнення кісток і м’язів. Розбираємося, що насправді кажуть дослідження.
Читати далі
0 Comments
Яка популярна добавка дійсно допомагає м’язам відновитися
Новий огляд восьми популярних добавок показав, що лише одна з них має стабільний ефект на зменшення болю в м’язах після тренування. Втім, це не означає, що м’язи відновлюються швидше.
Читати далі
0 Comments
Сир може бути корисним для кишківника — нове дослідження
Науковці виявили, що бактерії, які надають сиру характерного смаку, можуть також позитивно впливати на здоров’я кишківника. Дослідження трьох британських крафтових сирів показало, що корисні мікроорганізми здатні виробляти сполуки з протизапальними властивостями.
Читати далі
0 Comments
Щоденна звичка, яка може впливати на ризик раку шлунка
Нове дослідження понад 100 000 людей виявило зв’язок між щоденним вживанням підсолоджених напоїв і ризиком раку шлунка. Дізнайтеся, які напої варто обмежити.
Читати далі
0 Comments
Тренування натщесерце: чи шкодить воно м’язам?
Розбираємося, чи впливає тренування натщесерце на м’язову масу та силу. Що кажуть нові дослідження?
Читати далі
0 Comments
Забруднене повітря і мозок: нові дані про ризики
Нове дослідження показує, що навіть звичайне забруднення повітря може бути пов’язане зі змінами в мозку, типовими для хвороби Альцгеймера.
Читати далі
0 Comments
Два вітаміни, важливіші для метаболічного здоров’я, ніж думали
Нове дослідження показало, що вітаміни B2 та B6 можуть відігравати більшу роль у метаболічному здоров’ї, ніж вважалося раніше. Дізнайтеся, які продукти їх містять.
Читати далі
0 Comments
Компресія після тренування: приємно, але чи корисно?
Новий аналіз досліджень показує, що компресійний одяг може зменшувати крепатуру, але докази занадто слабкі для однозначних висновків. Розбираємося, чи варто йому довіряти.
Читати далі
0 Comments
Біологічний вік: несподіваний фактор ризику інсульту
Нове дослідження за участю понад 258 000 осіб показує, що різниця між біологічним і хронологічним віком може вказувати на ризик інсульту та здоров’я мозку.
Читати далі
0 Comments