Невелика жменя фісташок перед сном може стати корисним перекусом завдяки унікальному набору поживних речовин, що підтримують сон.
Фісташки перед сном: несподіваний союзник для відпочинку
Читати далі
0 Comments
Денний сон і довголіття: неочікувана знахідка
Нове дослідження з 19-річним спостереженням виявило, що тривалість, частота та час денного сну можуть бути пов’язані з ризиком смертності в літньому віці. Дізнайтеся, які патерни варті уваги.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Чи заважає тривога про сон спати по-справжньому?
Чи може турбота про якість сну погіршувати сам сон? Розповідаємо про ортосомнію — явище, коли відстеження сну викликає тривогу та шкодить відпочинку.
Читати далі
0 Comments
Чому носове дихання може бути секретом гарного сну
Носове дихання під час сну фільтрує, зволожує та зігріває повітря, а також сприяє виробленню оксиду азоту. Дізнайтеся, як ці процеси впливають на якість відпочинку.
Читати далі
0 Comments
Поради експертів для студентів, які не висипаються
Психотерапевтка та експертка зі сну студентів Джо Бейкер ділиться простими, але дієвими порадами для першокурсників, які потерпають від нестачі сну через навчання, вечірки та нове оточення.
Читати далі
0 Comments
Сон довжиною в життя: що показало масштабне дослідження
Нове дослідження майже 95 000 людей виявило зв’язок між тривалістю сну та 69 захворюваннями. Дізнайтеся, який режим сну знижує ризики.
Читати далі
0 Comments
Проста техніка, яка допомагає заснути за 10 хвилин
Якщо ви не можете заснути через потік думок, спробуйте йога-нідру — просту техніку, яка заспокоює мозок і допомагає заснути за лічені хвилини.
Читати далі
0 Comments
Скільки спати, щоб жити довше: цифри, які змінюють усе
Нове дослідження аналізує зв’язок між тривалістю сну та ризиком смертності. Чи справді довгий сон небезпечний? Розповідаємо, що каже наука.
Читати далі
0 Comments
Який тип фізичної активності дійсно покращує сон
Велике дослідження показало, що структуровані тренування, а не просто ходьба, значно підвищують якість сну. Дізнайтеся, яка активність приносить найбільшу користь.
Читати далі
0 Comments
Як СРАР-терапія впливає на ризик депресії: нове дослідження
Нове довготривале дослідження показало, що послідовне використання СРАР-терапії при обструктивному апное сну може знижувати ризик розвитку депресії. Розповідаємо про результати та механізми цього зв’язку.
Читати далі
0 Comments