Розбираємося, чи справді магній покращує сон, які форми варто обирати та чи потрібен він усім.
Одне кардіо не захистить мозок: що ще варто робити
Кардіо тренування корисні для мозку, але покладатися лише на них — недостатньо. Дізнайтеся, який тип руху допомагає підтримувати когнітивну гнучкість і чому варто урізноманітнити свою фізичну активність.
Несподіваний ефект цілісного харчування на вагу
Нове дослідження показує, як перехід на необроблені продукти може природно регулювати апетит і споживання калорій.
Наука дружби: як запитання зближують людей
Дізнайтеся, як правильно ставити запитання, щоб перетворити випадкових знайомих на близьких друзів. Поради психологів та результати досліджень.
Вітамін, який робить шкіру пружною зсередини
Вітамін C з їжі проникає в усі шари шкіри та підтримує вироблення колагену ефективніше, ніж косметичні засоби.
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Чому однієї води після інтенсивного тренування замало
Після тренування важливо не лише пити воду, а й поповнювати втрачені електроліти. Дізнайтеся, що кажуть дослідження про відновлення та гідратацію.
8-годинне харчування: несподівана користь для мозку
Нове дослідження показує, що обмеження їжі до 8-9 годин на день може покращити когнітивні здібності у літніх жінок, незалежно від втрати ваги.
Звичний продукт, який може допомогти шкірі проти старіння
Дослідження показує, як звичайний продукт із кухонної шафи впливає на здатність клітин шкіри відновлюватися після ультрафіолетового стресу.
Чи варто жінкам коригувати каву залежно від циклу?
Нове дослідження перевірило, чи змінюється ефективність кофеїну залежно від фази менструального циклу.