Покрокова система, яка допоможе перейти від віджимань на колінах до повних віджимань без зайвих зусиль.
Як силові вправи впливають на організм після 70
Чи пізно починати силові тренування у 70 років? Наукові дослідження показують, що навіть у 70+ можна суттєво зміцнити м’язи, покращити баланс і якість життя. Дізнайтеся, з чого почати.
Секрет довголіття може критися у ваших кроках
Нове дослідження показує, що загальна кількість кроків на день може бути важливішою за швидкість ходьби для зниження ризику смерті.
Як запросити когось відчути приналежність?
Календар щастя та зв’язку на вересень 2026 пропонує запрошувати інших відчувати приналежність. Прості дії, які змінюють стосунки.
Зв’язок м’язової сили та імунітету: нове дослідження
Масштабне дослідження з 458 332 учасників виявило, що низька м’язова сила та маса пов’язані з вищим ризиком інфекцій. Розповідаємо, як м’язи підтримують імунну систему.
Як стрічка соцмереж впливає на настрій — та що з цим робити
Нове дослідження показує: ваш алгоритм може помічати поганий настрій раніше за вас. Пояснюємо, як це працює та як налаштувати стрічку на користь психічного здоров’я.
Не тільки м’язи: як білок впливає на холестерин
Новий метааналіз показав, що білкові добавки можуть незначно знижувати рівень LDL та загального холестерину. Розповідаємо про результати та практичні поради.
Чому лікарі радять вимірювати талію, а не тільки вагу
Простий вимір об’єму талії може виявити ризики для здоров’я, які не помічає індекс маси тіла. Нове дослідження Rutgers Health пояснює, чому поєднання цих показників дає точнішу картину.
Як популярні підсолоджувачі впливають на організм — і не лише ваш
Нове дослідження на мишах показує, що сукралоза та стевія можуть змінювати мікробіом і метаболічну активність, а деякі ефекти передаються наступним поколінням.
Регулярність сну: новий фактор здорового старіння
Дослідження 93 249 дорослих виявило, що нерегулярність сну та недостатня кількість глибокого сну пов’язані з біологічними маркерами старіння. Дізнайтеся, як покращити свій сон для здорового довголіття.