Активне відновлення — це легкі тренування між важкими заняттями, які допомагають зменшити скутість і покращити продуктивність. Дізнайтеся, як і коли його застосовувати.
Коротке тренування чи сон: що краще для мозку після безсонної ночі?
Нове дослідження показало, що 20-хвилинне тренування або 90-хвилинний сон можуть захистити пам’ять після безсонної ночі.
Рідкісна сімейна риса, яка може вплинути на старіння
Діти довгожителів мають менший ризик серцево-судинних захворювань та гіпертонії, свідчить нове дослідження.
Магній може впливати на старіння клітин — нове дослідження
Огляд 2026 року в Aging Cell показує, що магній відіграє ключову роль у виробленні енергії клітинами, реакції на інсулін і темпах старіння. Брак цього мінералу може призводити до функціонального дефіциту АТФ і прискорювати клітинне старіння.
Вплив дієт на печінку та цукор крові: нове дослідження
Нове дослідження порівняло три популярні дієти та виявило, що склад їжі впливає на здоров’я печінки та рівень цукру незалежно від втрати ваги.
Зв’язок цинку з тяжким ускладненням діабету
Нове дослідження виявило, що низький рівень цинку може бути пов’язаний із підвищенням ризику сепсису у людей із діабетом 2 типу.
Невеличка розмова з незнайомцем може зробити вас щасливішими
Навіть 5-хвилинна бесіда в транспорті суттєво підвищує настрій і відчуття зв’язку з людьми, свідчать дослідження. Психологи дають поради, як подолати страх і почати говорити з незнайомцями.
Як змінилися підходи до відновлення після інсульту
Оновлені рекомендації Американської асоціації серця змінюють підхід до реабілітації після інсульту, наголошуючи на ранньому старті, психічному здоров’ї та підтримці доглядальників.
Чи допомагає вітамін C при застуді: що кажуть нові дослідження
Нобелівський лауреат Лайнус Полінг популяризував ідею, що високі дози вітаміну C запобігають застуді. Нові дослідження показують, що це не зовсім так, хоча регулярний прийом може дещо скоротити тривалість важких симптомів.
Що спортсменки не знають про свій сон під час циклу
Нове дослідження показало, що спортсменки сплять майже на годину менше, ніж вважають, а найбільші порушення сну припадають на менструацію та передменструальний період. Розповідаємо, як відстежувати сон і цикл для кращого відновлення.