Нове дослідження майже 96 000 дорослих показує, що нерегулярний сон пов’язаний із суттєво підвищеним ризиком гіпертонії — навіть якщо тривалість сну залишається в нормі.
Чому ваш фітнес-трекер може псувати вам сон
Надмірна увага до показників сну може призвести до тривоги та погіршення відпочинку. Як уникнути пастки ортосомнії?
Жирова пам’ять: чому здоров’я не повертається одразу
Нове дослідження показує, що ожиріння залишає молекулярний «відбиток» в імунних клітинах, який може зберігатися роками навіть після схуднення. Це пояснює, чому ризики деяких хвороб залишаються підвищеними.
Кава та чай: нове дослідження про вплив на кістки
Дослідження 10 років спостерігало за майже 10 000 жінок віком 65+ і виявило, що чай може трохи зміцнювати кістки, а надмірна кава — послаблювати.
10 хвилин легкого бігу: як це впливає на мозок
Дослідження показало, що навіть 10 хвилин повільного бігу можуть покращити увагу та настрій. Дізнайтеся, як це працює.
Чому навіть ідеальні тренування не приносять результату
Тренування лише запускають ріст м’язів, а справжні зміни відбуваються під час відновлення. Розповідаємо, як оптимізувати цей процес.
Чому ваші вечірні години можуть стати другою зміною
Фінське дослідження показало, що вечірній хронотип може ускладнювати відновлення після роботи та впливати на психічне здоров’я.
Чому варто йти туди, куди не хочеться
Нове дослідження пояснює, як мозок обробляє очікування негативу і чому корисно робити те, що здається неприємним.
Антиоксиданти в їжі можуть полегшити запалення пазух носа
Нове дослідження виявило зв’язок між споживанням антиоксидантів та хронічним риносинуситом. Розповідаємо, які продукти можуть допомогти.
Чому почати тренування важче за саме тренування?
Дізнайтеся, чому перехід від відпочинку до тренування такий складний, і як метод «місткових завдань» допомагає подолати цей опір.