Нове дослідження показало, що 20-хвилинне тренування або 90-хвилинний сон можуть захистити пам’ять після безсонної ночі.
Коротке тренування чи сон: що краще для мозку після безсонної ночі?
Читати далі
0 Comments
Що спортсменки не знають про свій сон під час циклу
Нове дослідження показало, що спортсменки сплять майже на годину менше, ніж вважають, а найбільші порушення сну припадають на менструацію та передменструальний період. Розповідаємо, як відстежувати сон і цикл для кращого відновлення.
Читати далі
0 Comments
Втома і тренування: як прийняти правильне рішення
Науковий підхід до того, чи варто тренуватися, коли ви відчуваєте втому. Розрізняйте типи втоми та приймайте зважені рішення для свого здоров’я.
Читати далі
0 Comments
Внутрішній годинник спортсмена: прихований фактор успіху
Дізнайтеся, як циркадні ритми впливають на енергію, відновлення та пікову продуктивність, і чому світові рекорди часто ставлять у другій половині дня.
Читати далі
0 Comments
Нічне переїдання: чому сила волі не допомагає
Багато людей намагаються просто відмовитися від нічних перекусів, але це рідко спрацьовує. Розповідаємо, чому варто піти іншим шляхом і як створити «меню для розслаблення».
Читати далі
0 Comments
Максинг здоров’я: чи варто вірити вірусним трендам?
Тренди «максингу» обіцяють оптимізацію здоров’я, але експерти застерігають: деякі практики можуть бути неефективними або навіть шкідливими. Розбираємося, що стоїть за популярними хештегами.
Читати далі
0 Comments
Несподіваний фактор ризику апное сну
Хронічний стрес і самотність можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком апное сну. Розповідаємо, що кажуть нові дослідження.
Читати далі
0 Comments
Пізнє харчування і сон: нове дослідження про нічних сов
Дослідження з Туреччини виявило, що пізнє харчування має сильніший зв’язок із поганим сном, ніж дієтичний мелатонін. Дізнайтеся, як скоригувати свої вечірні звички.
Читати далі
0 Comments
Чому ви справді не висипаєтеся, навіть якщо лягаєте вчасно
Нове дослідження показує, що робочий стрес може бути головною причиною поганого сну, навіть якщо ви спите достатньо годин. Дізнайтеся, як щоденний стрес впливає на якість сну та що з цим робити.
Читати далі
0 Comments
Що впливає на форму тіла більше, ніж тренування
Дізнайтеся, які фактори, окрім тренувань, найбільше впливають на вашу статуру та м’язову масу, за словами експертки Ешлі Дамай.
Читати далі
0 Comments