Дослідники з Університету Каліфорнії в Берклі виявили нейронний ланцюг, який регулює вивільнення гормону росту під час глибокого сну та впливає на пробудження.
Нейронний ланцюг, що пов’язує сон і гормон росту
Читати далі
0 Comments
Науковці знайшли несподіваний плюс вихідного відсипання
Нове дослідження понад 90 тисяч осіб показало, що відсипання на вихідних тривалістю 1–2 години може знижувати ризик депресії та тривожності, але довший сон не дає таких переваг.
Читати далі
0 Comments
Чи може недосип прискорити артрит? Нове дослідження
Велике дослідження виявило несподіваний зв’язок між якістю сну та ризиком остеоартриту. Дізнайтеся, як сон впливає на суглоби та які звички варто запровадити для профілактики.
Читати далі
0 Comments
Чому після однакової кількості сну ви почуваєтесь по-різному
Нове дослідження пояснює, чому одні люди почуваються бадьорими після 5 годин сну, а інші — розбитими. Універсальні 8 годин — не орієнтир. Дізнайтесь, як визначити власну норму.
Читати далі
0 Comments
Чому лікування безсоння може покращити настрій
Нове дослідження показує, що чотиритижнева когнітивно-поведінкова терапія безсоння (CBT-I) може значно знизити симптоми депресії. Розповідаємо, як це працює та що можна спробувати вже сьогодні.
Читати далі
0 Comments
Середземноморський спосіб життя: що стоїть за довголіттям
Дослідження понад 105 000 людей показало, що середземноморський спосіб життя — більше ніж просто дієта — може бути ключем до довголіття.
Читати далі
0 Comments
Не всі способи відновлення після спорту однаково корисні
Дослідження показують, що деякі популярні методи відновлення після тренувань, як-от крижані ванни та компресійний одяг, можуть не давати очікуваного ефекту, а іноді навіть шкодити довгостроковому прогресу.
Читати далі
0 Comments
Фісташки перед сном: несподіваний союзник для відпочинку
Невелика жменя фісташок перед сном може стати корисним перекусом завдяки унікальному набору поживних речовин, що підтримують сон.
Читати далі
0 Comments
Денний сон і довголіття: неочікувана знахідка
Нове дослідження з 19-річним спостереженням виявило, що тривалість, частота та час денного сну можуть бути пов’язані з ризиком смертності в літньому віці. Дізнайтеся, які патерни варті уваги.
Читати далі
0 Comments
Чи заважає тривога про сон спати по-справжньому?
Чи може турбота про якість сну погіршувати сам сон? Розповідаємо про ортосомнію — явище, коли відстеження сну викликає тривогу та шкодить відпочинку.
Читати далі
0 Comments