Велике дослідження показало, що структуровані тренування, а не просто ходьба, значно підвищують якість сну. Дізнайтеся, яка активність приносить найбільшу користь.
Який тип фізичної активності дійсно покращує сон
Читати далі
0 Comments
Як СРАР-терапія впливає на ризик депресії: нове дослідження
Нове довготривале дослідження показало, що послідовне використання СРАР-терапії при обструктивному апное сну може знижувати ризик розвитку депресії. Розповідаємо про результати та механізми цього зв’язку.
Читати далі
0 Comments
Чи може лікування безсоння сповільнити старіння?
Нове дослідження показує, що когнітивно-поведінкова терапія безсоння може впливати на біологічне старіння. Дізнайтеся, що це означає для вашого здоров’я.
Читати далі
0 Comments
Чому навіть тьмяне світло вночі може відбитися на серці
Нове дослідження показало, що навіть низький рівень освітлення під час сну може бути пов’язаний зі змінами в серці. Що кажуть дані та як зробити спальню безпечнішою.
Читати далі
0 Comments
Синдром неспокійних ніг: що ховається за нічним дискомфортом
Нове дослідження 41 наукової роботи показує, що синдром неспокійних ніг може бути пов’язаний зі змінами в роботі серця, судин та інших систем організму, а не лише з порушенням сну.
Читати далі
0 Comments
Три прості зміни, які знижують ризик серцевого нападу
Дослідження понад 53 000 дорослих показало: навіть невеликі щоденні покращення сну, руху та харчування можуть суттєво знизити ризик серйозних серцево-судинних подій.
Читати далі
0 Comments
Нестабільний сон: несподіваний ризик для тиску
Нове дослідження майже 96 000 дорослих показує, що нерегулярний сон пов’язаний із суттєво підвищеним ризиком гіпертонії — навіть якщо тривалість сну залишається в нормі.
Читати далі
0 Comments
Чому навіть ідеальні тренування не приносять результату
Тренування лише запускають ріст м’язів, а справжні зміни відбуваються під час відновлення. Розповідаємо, як оптимізувати цей процес.
Читати далі
0 Comments
Чому ваші вечірні години можуть стати другою зміною
Фінське дослідження показало, що вечірній хронотип може ускладнювати відновлення після роботи та впливати на психічне здоров’я.
Читати далі
0 Comments
Регулярність сну: новий фактор здорового старіння
Дослідження 93 249 дорослих виявило, що нерегулярність сну та недостатня кількість глибокого сну пов’язані з біологічними маркерами старіння. Дізнайтеся, як покращити свій сон для здорового довголіття.
Читати далі
0 Comments