Нове дослідження виявило, що лише об’єктивно короткий сон (менше 6 годин) у поєднанні з безсонням підвищує ризик смерті. Суб’єктивна оцінка сну не має такого зв’язку.
Відчуття сну і реальність: що важливіше для довголіття
Читати далі
0 Comments
Як догляд за шкірою та сон впливають одне на одного
Простий вечірній ритуал може покращити і стан шкіри, і якість сну. Розповідаємо про науково обґрунтовані звички, які не потребують багато часу.
Читати далі
0 Comments
Денний сон: чи допомагає він відновлюватися
Розбираємося, чи справді денний сон може покращити відновлення після фізичних навантажень, спираючись на дані метааналізу та інших наукових джерел.
Читати далі
0 Comments
Правило 50/50: коли тренуватися менше — правильне рішення
Дізнайтеся, як правило 50/50 допомагає безпечно та ефективно тренуватися після хвороби, недосипу чи тривалої перерви — без ризику перетренованості.
Читати далі
0 Comments
Одна ніч без сну: що станеться з вашим тренуванням?
Дізнайтеся, як нестача сну впливає на вашу фізичну продуктивність і чи варто тренуватися після поганої ночі.
Читати далі
0 Comments
Фітнес-трекер без екрана: чи варта уваги нова альтернатива
Новий носимий гаджет від Garmin відмовляється від дисплея на користь мінімалізму та тривалої автономності. Чи стане Cirqa гідною заміною Whoop та Fitbit Air?
Читати далі
0 Comments
Чи зробить ШІ наші сни однаковими?
Штучний інтелект дедалі глибше впливає на творчі процеси, і це породжує питання: чи впливає він також на наші сни? Розглядаємо, як технології можуть змінити індивідуальний досвід сновидінь і що це означає для нашої уяви.
Читати далі
0 Comments
Як нестача сну впливає на рівень тестостерону
Дослідження показують, що недосипання може знижувати рівень тестостерону в чоловіків. Розповідаємо, скільки годин сну потрібно для підтримки нормального рівня гормону та яка стадія сну є критичною.
Читати далі
0 Comments
Які продукти допомагають покращити сон: поради нутриціолога
Розповідаємо, які продукти містять мелатонін, магній та інші речовини, що сприяють здоровому сну, і як їх включити у вечірній раціон.
Читати далі
0 Comments
Сон: чи варто змінити фокус з тривалості на регулярність
Дослідники проаналізували дані майже 61 000 дорослих, щоб з’ясувати, що важливіше для здоров’я — скільки ви спите чи наскільки регулярно.
Читати далі
0 Comments