Нове дослідження показує, що робочий стрес може бути головною причиною поганого сну, навіть якщо ви спите достатньо годин. Дізнайтеся, як щоденний стрес впливає на якість сну та що з цим робити.
Чому ви справді не висипаєтеся, навіть якщо лягаєте вчасно
Читати далі
0 Comments
Відчуття сну і реальність: що важливіше для довголіття
Нове дослідження виявило, що лише об’єктивно короткий сон (менше 6 годин) у поєднанні з безсонням підвищує ризик смерті. Суб’єктивна оцінка сну не має такого зв’язку.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Як догляд за шкірою та сон впливають одне на одного
Простий вечірній ритуал може покращити і стан шкіри, і якість сну. Розповідаємо про науково обґрунтовані звички, які не потребують багато часу.
Читати далі
0 Comments
Як нестача сну впливає на рівень тестостерону
Дослідження показують, що недосипання може знижувати рівень тестостерону в чоловіків. Розповідаємо, скільки годин сну потрібно для підтримки нормального рівня гормону та яка стадія сну є критичною.
Читати далі
0 Comments
Чому регуляція сну може стати вашим головним союзником у навчанні
Два нових дослідження показують, що сон є одним із найпотужніших і водночас найнедооціненіших чинників академічної успішності для студентів і школярів. Дізнайтеся, як покращення якості сну може вплинути на оцінки та загальне самопочуття.
Читати далі
0 Comments
Які продукти допомагають покращити сон: поради нутриціолога
Розповідаємо, які продукти містять мелатонін, магній та інші речовини, що сприяють здоровому сну, і як їх включити у вечірній раціон.
Читати далі
0 Comments
Сон: чи варто змінити фокус з тривалості на регулярність
Дослідники проаналізували дані майже 61 000 дорослих, щоб з’ясувати, що важливіше для здоров’я — скільки ви спите чи наскільки регулярно.
Читати далі
0 Comments
Чому вишневий сік може покращити ваш сон
Дізнайтеся, як вишневий сік впливає на сон, зменшує запалення та полегшує біль у м’язах. Наукові докази та рекомендації.
Читати далі
0 Comments
Вечірні тренування: коли вони дійсно псують сон
Нове дослідження розвінчує міфи про вечірні тренування та сон. Дізнайтеся, яка інтенсивність і тривалість вправ справді впливає на якість сну.
Читати далі
0 Comments
Як ромашковий чай впливає на сон і стан шкіри
Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями. Розповідаємо, що кажуть наукові дослідження про його вплив на якість сну та здоров’я шкіри.
Читати далі
0 Comments