Нове дослідження порівняло різні напої після інтенсивного тренування: молоко, грецький йогурт, вуглеводний напій та воду. Дізнайтеся, який варіант виявився найкращим для зменшення запалення та пришвидшення регенерації м’язів.
Молоко, йогурт чи вода: який напій пришвидшує відновлення
Читати далі
0 Comments
Серцево-судинні ризики: чому варто турбуватися вже в 20 років
Нове дослідження виявило, що значна частина молодих людей уже має ознаки серцево-нирково-метаболічного синдрому. Дізнайтеся, як цьому запобігти.
Читати далі
0 Comments
П’ять хвилин тренувань на день: чи є сенс?
Щоденне п’ятихвилинне тренування може суттєво підвищити силу та витривалість, свідчить нове дослідження. Дізнайтеся, які вправи та чому це працює.
Читати далі
0 Comments
Який мінімум повторень потрібен для росту м’язів
У статті розглянуто 12 досліджень, які вивчали вплив кількості повторень у підході на гіпертрофію м’язів. Результати показують, що мінімальна ефективна кількість повторень може бути нижчою, ніж вважалося раніше.
Читати далі
0 Comments
Три прості зміни, які знижують ризик серцевого нападу
Дослідження понад 53 000 дорослих показало: навіть невеликі щоденні покращення сну, руху та харчування можуть суттєво знизити ризик серйозних серцево-судинних подій.
Читати далі
0 Comments
10 хвилин легкого бігу: як це впливає на мозок
Дослідження показало, що навіть 10 хвилин повільного бігу можуть покращити увагу та настрій. Дізнайтеся, як це працює.
Читати далі
0 Comments
Секрет довголіття може критися у ваших кроках
Нове дослідження показує, що загальна кількість кроків на день може бути важливішою за швидкість ходьби для зниження ризику смерті.
Читати далі
0 Comments
Зв’язок м’язової сили та імунітету: нове дослідження
Масштабне дослідження з 458 332 учасників виявило, що низька м’язова сила та маса пов’язані з вищим ризиком інфекцій. Розповідаємо, як м’язи підтримують імунну систему.
Читати далі
0 Comments
Чому лікарі радять вимірювати талію, а не тільки вагу
Простий вимір об’єму талії може виявити ризики для здоров’я, які не помічає індекс маси тіла. Нове дослідження Rutgers Health пояснює, чому поєднання цих показників дає точнішу картину.
Читати далі
0 Comments
Як популярні підсолоджувачі впливають на організм — і не лише ваш
Нове дослідження на мишах показує, що сукралоза та стевія можуть змінювати мікробіом і метаболічну активність, а деякі ефекти передаються наступним поколінням.
Читати далі
0 Comments