Нове дослідження показує, що для жінок після 50 років стандартний поріг помірної активності може бути недостатнім для покращення серцево-судинної форми. Дізнайтеся, яка інтенсивність дійсно працює.
Секрет фітнесу після 50: не кількість, а інтенсивність
Читати далі
0 Comments
Ходьба після їди: простий спосіб знизити рівень цукру в крові
Короткі прогулянки кожні 20-30 хвилин після їди ефективніше знижують рівень цукру та інсуліну, ніж стояння чи інші види активності, згідно з новим метааналізом.
Читати далі
0 Comments
30 хвилин фізичної активності покращують пам’ять та роботу мозку на 24 години — дослідження
Нове дослідження показує: 30 хвилин помірно-інтенсивних вправ покращують пам’ять і увагу наступного дня. Дізнайтеся, як фізична активність впливає на мозок без кофеїну.
Читати далі
0 Comments
Фізична активність зменшує «заїдання стресу»
Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Читати далі
0 Comments
8500 кроків на день: як уникнути повернення ваги після схуднення
Міжнародний аналіз 18 наукових робіт виявив просту стратегію для довгострокового утримання ваги після дієти. Дослідники кажуть, що ключ — це приблизно 8500 кроків щодня.
Читати далі
0 Comments