Нове рандомізоване дослідження показує, що восьмитижнева програма групових занять сальсою може зменшити симптоми депресії та підвищити рівень щастя у молодих людей.
Як групові танці впливають на симптоми депресії
Читати далі
0 Comments
Короткі сплески активності: як вони впливають на мозок
Нове дослідження майже 100 000 людей показує, що навіть кілька хвилин інтенсивного руху на день можуть суттєво знизити ризик деменції та інших хвороб.
Читати далі
0 Comments
Чому звичайна втома може бути сигналом серця
Дослідження показало, що фізична слабкість і зниження рухливості можуть з’являтися за 10 років до серцево-судинних подій. Дізнайтеся, на які сигнали тіла варто звернути увагу.
Читати далі
0 Comments
Які тренування найкраще знижують тиск: нові дані
Аеробні вправи, HIIT чи силові тренування — новий метааналіз порівняв сім типів фізичної активності за впливом на добовий артеріальний тиск.
Читати далі
0 Comments
Чи 10 000 кроків — міф? Нова наукова відповідь
Метааналіз 18 досліджень показує, яка кількість щоденних кроків найкраще допомагає підтримувати вагу після схуднення.
Читати далі
0 Comments
Чи може швидша ходьба зменшити слабкість у літніх?
Нове дослідження показує, що збільшення темпу ходьби на 14 кроків на хвилину може покращити фізичну функцію та зменшити слабкість у літніх людей.
Читати далі
0 Comments
Три несподівані звички після 30 років, які покращують роботу мозку
В’язання, веслування та креатин — три неочікувані заняття, які можуть підтримати когнітивне здоров’я після 30 років.
Читати далі
0 Comments
Чи потрібні виснажливі тренування для зменшення болю
Нове велике дослідження з понад 221 000 учасників показало, що для полегшення болю не обов’язково виснажувати себе тренуваннями. Розбираємося, які вправи та режим найефективніші.
Читати далі
0 Comments
Осінній похід із собакою: чого не варто робити
Осінь — ідеальна пора для походів із собакою, але без підготовки навіть знайомий маршрут може стати випробуванням. Як підготувати тварину до навантажень, що взяти з собою та як уникнути небезпек — у цьому матеріалі.
Читати далі
0 Comments
Фітнес, яким хочеться займатися щотижня: як HYROX змінює гру
Світ фітнесу переживає трансформацію: звичайні тренування поступаються місцем структурованим, соціальним і змагальним форматам. Розповідаємо, як HYROX та подібні події змінюють підхід до фізичної активності.
Читати далі
0 Comments