Нове дослідження підтверджує, що тип фізичної активності має значення для жінок із синдромом PMOS. Дізнайтеся, які вправи можуть допомогти збалансувати гормони.
Які вправи найкраще впливають на гормони при PMOS
Читати далі
0 Comments
Здорове старіння: що важливіше за білок
Експерти пояснюють, чого насправді потребує організм із віком – і чому зосередженість лише на білку може відволікати від справді важливих речей.
Читати далі
0 Comments
Секс перед тренуванням: чи справді він заважає результатам
Розбираємося, що кажуть дослідження про вплив сексу перед змаганнями чи тренуванням на фізичну форму, витривалість і психологічний стан.
Читати далі
0 Comments
Одне кардіо не захистить мозок: що ще варто робити
Кардіо тренування корисні для мозку, але покладатися лише на них — недостатньо. Дізнайтеся, який тип руху допомагає підтримувати когнітивну гнучкість і чому варто урізноманітнити свою фізичну активність.
Читати далі
0 Comments
Чому вирівнювання в йозі — це внутрішній діалог
Справжнє вирівнювання в йозі — не лише про правильне положення тіла. Воно починається з відчуттів, уваги та внутрішньої усвідомленості, які змінюють практику.
Читати далі
0 Comments
Секрет фітнесу після 50: не кількість, а інтенсивність
Нове дослідження показує, що для жінок після 50 років стандартний поріг помірної активності може бути недостатнім для покращення серцево-судинної форми. Дізнайтеся, яка інтенсивність дійсно працює.
Читати далі
0 Comments
Ходьба після їди: простий спосіб знизити рівень цукру в крові
Короткі прогулянки кожні 20-30 хвилин після їди ефективніше знижують рівень цукру та інсуліну, ніж стояння чи інші види активності, згідно з новим метааналізом.
Читати далі
0 Comments
30 хвилин фізичної активності покращують пам’ять та роботу мозку на 24 години — дослідження
Нове дослідження показує: 30 хвилин помірно-інтенсивних вправ покращують пам’ять і увагу наступного дня. Дізнайтеся, як фізична активність впливає на мозок без кофеїну.
Читати далі
0 Comments
Фізична активність зменшує «заїдання стресу»
Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Читати далі
0 Comments
8500 кроків на день: як уникнути повернення ваги після схуднення
Міжнародний аналіз 18 наукових робіт виявив просту стратегію для довгострокового утримання ваги після дієти. Дослідники кажуть, що ключ — це приблизно 8500 кроків щодня.
Читати далі
0 Comments