Розповідаємо, звідки взявся міф про 10 000 кроків на день та скільки насправді потрібно ходити для здоров’я.
10 000 кроків: обов’язкова норма чи корисна звичка?
Читати далі
0 Comments
Чи 10 000 кроків — міф? Нова наукова відповідь
Метааналіз 18 досліджень показує, яка кількість щоденних кроків найкраще допомагає підтримувати вагу після схуднення.
Читати далі
0 Comments
Чи може швидша ходьба зменшити слабкість у літніх?
Нове дослідження показує, що збільшення темпу ходьби на 14 кроків на хвилину може покращити фізичну функцію та зменшити слабкість у літніх людей.
Читати далі
0 Comments
Як легкий рюкзак змінює ваш похід на краще? Не вірте міфам про вагу
Дізнайтеся, як принципи ультралегкого трекінгу допомагають новачкам отримувати задоволення від походів без зайвого навантаження на хребет і плечі. Корисні поради щодо спорядження, харчування та безпеки.
Читати далі
0 Comments
Чому варто залишити навушники вдома під час прогулянки
Нове дослідження показує, що звуки природи, зокрема спів птахів, посилюють відновлювальний ефект прогулянки навіть у міських зелених зонах.
Читати далі
0 Comments
Що відбувається з мозком після 30-хвилинної прогулянки
Нове дослідження показує, як 30-хвилинна ходьба впливає на активність мозку під час виконання завдань, що потребують концентрації.
Читати далі
0 Comments
Чи варті уваги обтяжені жилети
Обтяжені жилети знову в тренді: їх рекламують як засіб для спалювання калорій, зміцнення кісток і м’язів. Розбираємося, що насправді кажуть дослідження.
Читати далі
0 Comments
Один тренувальний день на тиждень: нові дані про жир
Дослідження за участю 315 дорослих показало, що 75 хвилин інтервальної ходьби один раз на тиждень можуть зменшити жир на животі та покращити кардіореспіраторну витривалість.
Читати далі
0 Comments
Ходьба після їди: простий спосіб знизити рівень цукру в крові
Короткі прогулянки кожні 20-30 хвилин після їди ефективніше знижують рівень цукру та інсуліну, ніж стояння чи інші види активності, згідно з новим метааналізом.
Читати далі
0 Comments
Чому набрякають руки під час бігу або ходьби та що з цим робити
Розповідаємо, чому під час бігу, ходьби чи походів набрякають пальці та руки, і як цьому запобігти.
Читати далі
0 Comments