Щороку американці витрачають понад мільярд доларів на добавки з риб’ячим жиром, сподіваючись захистити пам’ять і когнітивні функції з віком 1. Омега-3 жирні кислоти, зокрема докозагексаєнова кислота (DHA), є важливими компонентами клітинних мембран мозку та підтримують зв’язки між нейронами. Однак нове дворічне клінічне дослідження, опубліковане в журналі eBioMedicine, ставить під сумнів ефективність таких добавок для профілактики когнітивного зниження 2.
Дослідники з Keck Medicine Університету Південної Каліфорнії провели плацебо-контрольоване подвійне сліпе дослідження за участю 365 дорослих віком від 55 до 80 років. Усі учасники рідко вживали рибу — основне джерело омега-3 — і мали підвищений ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Майже половина (47%) були носіями генетичного варіанту APOE4, який суттєво збільшує ризик пізньої хвороби Альцгеймера.
Учасники отримували або щоденну добавку з 2000 мг DHA, або плацебо. Через шість місяців рівень DHA у спинномозковій рідині учасників, які приймали добавку, зріс у середньому на 17%, що підтвердило потрапляння омега-3 у мозок. Однак після двох років тестування пам’яті та когнітивних функцій не виявило значущих відмінностей між групою добавки та плацебо. Магнітно-резонансна томографія також показала, що добавки не запобігли зменшенню гіпокампу — ділянки мозку, критично важливої для пам’яті. Когнітивні тести включали оцінку пам’яті, виконавчих функцій та швидкості обробки інформації. Жоден з показників не показав статистично значущої різниці між групами 3.
«Ми всі хотіли б, щоб існувала срібна куля для профілактики хвороби Альцгеймера, але наші результати показали, що добавки з риб’ячим жиром не захищають здоров’я мозку», — зазначив доктор Хусейн Наджі Яссін, директор Центру персоналізованого здоров’я мозку USC і провідний автор дослідження. «Хоча омега-3 відіграють важливу роль у формуванні зв’язків між клітинами мозку, необхідних для когнітивних функцій, наші результати не підтримують використання добавок риб’ячого жиру як профілактичного заходу проти хвороби Альцгеймера».
Чому ж омега-3, потрапляючи в мозок, не дають очікуваного ефекту? Дослідники припускають, що ізольовані добавки можуть працювати інакше, ніж омега-3, отримані з цілісних продуктів у складі збалансованої дієти. Середземноморська дієта, багата на рибу, овочі, фрукти, цільні зерна та оливкову олію, асоціюється з нижчим ризиком хвороби Альцгеймера, і, можливо, саме поєднання поживних речовин має значення. Крім того, з віком або за наявності хронічних захворювань мозок може втрачати здатність ефективно використовувати DHA, навіть якщо її рівень у спинномозковій рідині підвищується.
«Ми зосереджені на кращому розумінні того, як мозок переробляє омега-3 і чи такі фактори, як погане здоров’я, дієта, генетичний ризик і вік, можуть змінювати здатність мозку ефективно поглинати та використовувати омега-3», — пояснив Яссін. Команда працює над розробкою ліків, які можуть допомогти мозку краще використовувати ці поживні речовини.
Важливо зазначити, що результати не заперечують користі омега-3 як таких або споживання риби. Вони лише вказують, що високі дози DHA у формі добавок не забезпечили вимірного захисту від когнітивного зниження в досліджуваній групі. Оскільки учасники рідко вживали рибу, результати можуть не стосуватися людей, які вже мають високий рівень омега-3 через дієту. Крім того, дослідження тривало два роки, що може бути недостатньо для виявлення довгострокових ефектів. Дослідження фінансувалося Національними інститутами здоров’я США та Фондом відкриття ліків від хвороби Альцгеймера.
Дослідники наголошують, що профілактика хвороби Альцгеймера потребує комплексного підходу. Регулярна фізична активність, якісний сон і збалансоване харчування залишаються найпотужнішими інструментами для зниження ризику. «Здоровий спосіб життя — це еквівалент регулярного технічного обслуговування автомобіля та якісної заміни масла. Мозок, імовірніше, втратить функції, якщо ігнорувати проблеми зі здоров’ям в інших частинах тіла, так само як двигун перестає працювати, якщо пропускати регулярне обслуговування», — підсумував Яссін.
- https://news.keckmedicine.org/fish-oil-supplements-may-not-prevent-alzheimers-related-decline ↩
- https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261020085427.htm ↩
- https://www.powershealth.org/about-us/newsroom/health-library/2026/06/19/fish-oil-supplements-may-be-a-bust-for-alzheimers-prevention ↩
