Скручування — не найкращий спосіб зміцнити м’язи кора. Розповідаємо, які вправи насправді працюють і чому варто зосередитися на функціональному тренуванні.
Чому скручування не роблять вас сильнішими: альтернативи для м’язів кора
Читати далі
0 Comments
Чи справді більше тренувань дають більше м’язів? Розбір об’єму навантаження
Розбираємося, чи справді збільшення кількості підходів на м’язову групу призводить до більшого росту м’язів, чи це лише тимчасовий ефект набряку.
Читати далі
0 Comments
Фітнес-мінімум: як бути здоровим без перфекціонізму
Яка мінімальна кількість тренувань потрібна, щоб підтримувати здоров’я, силу та енергію, не витрачаючи на спорт увесь вільний час.
Читати далі
0 Comments
Яку розтяжку обрати: статичну чи динамічну
Нове дослідження показує, що ефективність розтяжки залежить від ваших цілей — гнучкість чи підготовка до тренування.
Читати далі
0 Comments
Чому відпочинок між тренуваннями — це не слабкість
Дізнайтеся, скільки днів відпочинку потрібно на тиждень і як правильно відновлюватися, щоб уникнути травм і покращити результати.
Читати далі
0 Comments
Чому ви не повинні любити спорт, щоб займатися ним щодня
Дізнайтеся, як змінити своє ставлення до фізичних вправ і зробити їх частиною щоденної рутини, навіть якщо ви їх ненавидите.
Читати далі
0 Comments
Універсального тренування не існує: що каже нове дослідження
Нове дослідження порівняло 10 видів вправ за 10 метаболічними маркерами. Дізнайтеся, яке тренування найкраще підходить для вашої мети — зниження ваги, холестерину чи тиску.
Читати далі
0 Comments
Вечірні тренування: коли вони дійсно псують сон
Нове дослідження розвінчує міфи про вечірні тренування та сон. Дізнайтеся, яка інтенсивність і тривалість вправ справді впливає на якість сну.
Читати далі
0 Comments
Як обрати ідеальну вагу гирі для домашніх тренувань
Дізнайтеся, як обрати вагу гирі залежно від рівня підготовки та цілей: сила, маса, потужність чи витривалість.
Читати далі
0 Comments
Як різноманітність тренувань впливає на мозок
Нове дослідження показало, що різноманітність та інтенсивність тренувань можуть бути важливішими для психічного здоров’я, ніж загальний обсяг фізичної активності.
Читати далі
0 Comments