Постійна зміна програм тренувань може заважати прогресу. Дізнайтеся, як вдосконалювати свої заняття, не починаючи все спочатку.
Втомилися від тренувань? Спробуйте новий рівень, а не нову програму
Читати далі
0 Comments
30-денний план тренувань для початківців без стресу
Покроковий план на 30 днів, який допоможе почати тренуватися без страху та перевантаження.
Читати далі
0 Comments
Одне HIIT-тренування на тиждень: чи достатньо?
Нове дослідження показує, що одне інтенсивне тренування на тиждень може бути так само ефективним для зменшення жиру на животі, як і три. Дізнайтеся, як це працює та що варто врахувати.
Читати далі
0 Comments
Чому літнім людям варто займатися HIIT
Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) можуть бути ключем до здорового старіння.
Читати далі
0 Comments
Спліт-присідання: вправа, яку тренер після 50 радить усім
Тренер Браян Кран пояснює, чому спліт-присідання стали його улюбленою вправою після 50 років і як правильно їх виконувати.
Читати далі
0 Comments
GLP-1 і м’язи: як не втратити силу під час схуднення
Дізнайтеся, як правильно тренуватися під час прийому GLP-1, щоб зберегти м’язову масу та силу.
Читати далі
0 Comments
Чому кетлбели — найкращий інструмент для сили всього тіла
Кетлбели — універсальний інструмент для силових тренувань. У цій статті — вісім ефективних програм, які допоможуть зміцнити все тіло.
Читати далі
0 Comments
Які тренування найкраще знижують тиск: нові дані
Аеробні вправи, HIIT чи силові тренування — новий метааналіз порівняв сім типів фізичної активності за впливом на добовий артеріальний тиск.
Читати далі
0 Comments
М’язи в віці: білок, тренуровки или комбинация?
Комбинация білка и тренуровок — найлучший способ зберегти м’язи в віці.
Читати далі
0 Comments
Кардіо чи силові: що обрати для здоров’я серця
Науковий огляд показує, що поєднання кардіо та силових тренувань може бути найефективнішим для серцево-судинного здоров’я.
Читати далі
0 Comments