Нове дослідження показує, що комбінація силових тренувань та сироваткового протеїну є найефективнішою стратегією для збереження м’язової маси та сили з віком.
Силові тренування та сироватковий протеїн: наукова формула м’язової сили у старшому віці
Читати далі
0 Comments
Як спільні вечері можуть впливати на довголіття та психічне здоров’я
Дослідження показує, що регулярне споживання їжі на самоті, особливо вечері, пов’язане з підвищеним ризиком депресії у людей похилого віку. Спільні трапези покращують не тільки настрій, але й харчовий раціон.
Читати далі
0 Comments
Як зробити каву ще кориснішою: 5 науково обґрунтованих способів
Кава сама по собі багата на антиоксиданти, але є прості способи підвищити її користь. Від кориці до якісних бобів — розповідаємо, як покращити вашу ранкову традицію.
Читати далі
0 Comments
Наскільки шкідливі ультраоброблені продукти: ризик серцево-судинних захворювань зростає на 50%
Нова наукова звіт Європейського кардіологічного товариства попереджає: вживання ультраоброблених продуктів значно підвищує ризик серцевих захворювань, діабету, ожиріння та ранньої смертності. Дослідники пояснюють, чому навіть «здорова» промислова їжа може бути небезпечною.
Читати далі
0 Comments
Як інтервальне голодування впливає на мозок та кишківник: нові дослідження
Схуднення може бути пов’язане з одночасними змінами в кишковому мікробіомі та активності мозку. Дослідження показує, як інтервальне голодування впливає на області мозку, відповідальні за апетит та самоконтроль.
Читати далі
0 Comments
Флавоноли для серця: чому 5 порцій фруктів і овочів може бути недостатньо
Нове дослідження показує, що для захисту серця важливо не лише кількість, а й конкретний вибір фруктів та овочів. Більшість людей не отримують достатньо флаванолів — сполук, пов’язаних із зниженим ризиком серцево-судинних захворювань.
Читати далі
0 Comments
Який чай кращий для комбучі: нове дослідження про смак і користь
Наука довела: смак, аромат і навіть антиоксидантна активність комбучи кардинально змінюються в залежності від виду чаю, який використовують для ферментації. Зелені та улун виявилися найактивнішими.
Читати далі
0 Comments
Холін: важливий нутрієнт для імунітету, якому не приділяють уваги
Холін відомий як ключова речовина для мозку, але нові дослідження показують його роль у підтримці імунної системи. Розбираємося, як він працює та в яких продуктах його шукати.
Читати далі
0 Comments
Як ваше оточення впливає на психічне здоров’я
Ваш дім, робота та соціальне оточення формують не лише ваш день, але й ваш психічний стан. Розбираємося, які фактори найбільше впливають на ментальне благополуччя та що можна змінити.
Читати далі
0 Comments
Психологія кольору: що означає коричневий і як він впливає на настрій
Коричневий колір — це не просто відтінок землі. Він може викликати відчуття затишку та безпеки, а в інших ситуаціях — самотності. Розбираємося, як психологія кольору пояснює вплив коричневого на настрій, дизайн і навіть маркетинг.
Читати далі
0 Comments