Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Фізична активність зменшує «заїдання стресу»
Читати далі
0 Comments
Повна відмова від цукру може мати несподівані наслідки
Дослідження на мишах показало: повне вилучення сахарози з низькожирового раціону було пов’язане з гіршим контролем глюкози, запаленням і змінами мікробіому. Але ці результати ще не можна переносити на людей.
Читати далі
0 Comments
8 поширених харчових добавок, пов’язаних із високим тиском та серцевими хворобами
Нове дослідження виявило вісім поширених харчових консервантів, які асоціюються з підвищеним ризиком гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Читати далі
0 Comments
Холодний душ для енергії та настрою: що відомо і як спробувати безпечно
Короткий контакт із холодною водою може суб’єктивно додати бадьорості, але доказів для лікування тривоги чи депресії недостатньо. Розбираємо, чого очікувати та кому варто утриматися.
Читати далі
0 Comments
Відвідування музеїв і концертів уповільнює біологічне старіння: що каже наука
Нове дослідження показує, що регулярне відвідування культурних заходів – музеїв, концертів, театру – пов’язане з повільнішим біологічним старінням. Розповідаємо, як це працює та як додати культуру у своє життя.
Читати далі
0 Comments
30 хвилин інтенсивного тренування на тиждень: необхідний мінімум
Дослідження показують, що для значного покращення кардіо-здоров’я та зниження ризику десятків захворювань достатньо лише 30 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень. Ключ — у інтенсивності, а не в тривалості.
Читати далі
0 Comments
Колаген для шкіри та суглобів: нове велике дослідження
Наймасштабніший огляд досліджень на 8000 учасників показав, що добавки з коллагеном можуть покращити стан шкіри та зменшити симптоми остеоартриту, особливо при довготривалому прийомі. Однак вони майже не впливають на спортивні результати.
Читати далі
0 Comments
Як звикнути до тренувань у спеку: три науково обґрунтовані способи
Тренування в спекотну погоду спочатку можуть здаватися важчими, але адаптація до тепла може покращити вашу витривалість і навіть дати перевагу в прохолоднішу погоду. Розповідаємо, як це працює та як безпечно звикнути до високих температур.
Читати далі
0 Comments
Вправа «Зустріч з молодшим собою за кавою»
Популярна в соцмережах медитативна вправа, яка запрошує уявити розмову з молодшою версією себе, може стати потужним інструментом для самоспівчуття та особистісного зростання.
Читати далі
0 Comments
Хто частіше досипає сіль у їжу
Дослідження серед літніх людей у Бразилії показало гендерні відмінності у звичці додавати сіль. Звичка чоловіків виявилася простішою, тоді як на поведінку жінок впливає більше факторів.
Читати далі
0 Comments