У моменти, коли настрій псується, чимало людей відкривають TikTok або Instagram у пошуках відволікання. Однак замість розради стрічка нерідко показує відео про розставання, сварки або токсичні стосунки. Нове пілотне дослідження припускає: це не випадковість, а робота алгоритму, який підлаштовується під емоційний стан користувача.
Про що розповіло дослідження
Більшість досліджень соціальних медіа зосереджуються на часі екрана, але дві людини можуть провести годину в одному застосунку, бачачи зовсім різний контент. У пілотному дослідженні 2025 року вчені вирішили подивитися, чи пов’язаний зміст персоналізованої стрічки з симптомами депресії 1.
Учасниками стали 60 молодих дорослих (середній вік — 20 років). Вони заповнили опитувальник для оцінки депресивних симптомів, а потім переглядали відео з власних акаунтів TikTok та Instagram. Окремо їм показували загальні трендові відео з нових акаунтів без історії переглядів. Під час перегляду сенсори на шкірі голови фіксували активність мозку.
Дослідники розсортували персоналізовані відео за категоріями. Контент про стосунки — дружбу та романтичні зв’язки — становив приблизно п’яту частину всіх відео. Його додатково поділили на позитивний, нейтральний та негативний.
Кому показують більше негативу
Учасники з вищими показниками депресивних симптомів бачили менше позитивних відео про стосунки й більше нейтральних та негативних порівняно з тими, хто мав нижчі показники. Ця закономірність зберігалася навіть після врахування статі та загального часу екрана.
Соціальні мережі та депресія
Активність мозку учасників із депресивними симптомами також відрізнялася під час перегляду персоналізованого контенту. У них спостерігалася реакція, пов’язана з обробкою негативної емоційної інформації. Коли ті самі люди дивилися загальні трендові відео, такої реакції не виникало. Крім того, брак позитивних відео про стосунки теж був пов’язаний із цією мозковою реакцією.
Чи може стрічка закріплювати поганий настрій
Отримані дані узгоджуються з відомим у психології уявленням: труднощі в стосунках і знижений настрій можуть посилювати одне одного. Соціальні медіа додають до цього ще один шар. Якщо людина переживає складний період, вона з більшою ймовірністю взаємодіє з контентом, який здається знайомим або релевантним. Алгоритм вчиться на цій поведінці та починає показувати більше подібних матеріалів 2.
Це не означає, що стрічка спричиняє депресію. Дослідження було пілотним, тому не може встановити причинно-наслідковий зв’язок. Результати потребують перевірки на більших вибірках. Науковці також планують з’ясувати, чи спостерігаються подібні патерни в підлітків.
Як повернути собі контроль над стрічкою
Повністю контролювати алгоритм неможливо, але на його роботу можна впливати через власну поведінку. Кілька простих дій допоможуть зробити стрічку кориснішою для психічного здоров’я.
1. Звертайте увагу на власні відчуття після скролінгу
Варто помічати не лише час, проведений у соцмережах, а й те, як змінюється настрій після перегляду стрічки. Це допомагає виявити зв’язок між контентом і самопочуттям 3.
2. Прибирайте те, що тягне вниз
Якщо певні акаунти залишають відчуття тривоги, сумніву в собі або бажання сперечатися, їх можна заглушити або відписатися. Функція mute працює непомітно для іншої людини 4.
3. Активно взаємодійте з тим, що працює на користь
Лайки, коментарі та перегляди до кінця — це сигнали алгоритму. Чим частіше людина взаємодіє з контентом, що надихає, навчає або просто тішить, тим більше подібного вона бачитиме 5.
4. Дайте алгоритму час
Стрічка не зміниться за один день. Послідовна взаємодія з бажаним контентом поступово переналаштовує алгоритм.
Невелике дослідження — велика підказка
Персоналізована стрічка соцмереж може відображати не лише інтереси, а й емоційний стан користувача. Усвідомлення цього зв’язку та свідомий вибір контенту допомагають зробити скролінг більш здоровим досвідом.
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563226001950 ↩
- https://www.mindbodygreen.com/articles/your-algorithm-might-know-youre-having-a-bad-week ↩
- https://counseling.uiowa.edu/news/2025/04/spring-clean-your-feed-making-social-media-work-you ↩
- https://www.nytimes.com/2020/01/15/smarter-living/how-to-fix-social-facebook-instagram-twitter.html ↩
- https://sweat.com/blogs/wellbeing/feel-good-social-media-feed ↩
