18 дописи

Позначка: Силові тренування

8 ketlbel trenuvan dlia syly 20261006 201013

Posted in
- Силові вправи

Чому кетлбели — найкращий інструмент для сили всього тіла

6 Жовтня, 2026
1 хв

Кетлбели — універсальний інструмент для силових тренувань. У цій статті — вісім ефективних програм, які допоможуть зміцнити все тіло.

0 Comments

kardio chy sylovi shcho obraty dlia zdorovia sertsia 20260928 232913

Posted in
- Здоров'я серця

Кардіо чи силові: що обрати для здоров’я серця

29 Вересня, 2026
1 хв

Науковий огляд показує, що поєднання кардіо та силових тренувань може бути найефективнішим для серцево-судинного здоров’я.

0 Comments

minimum povtoren dlya rostu miaziv 20260903 200805

Posted in
- Силові вправи

Який мінімум повторень потрібен для росту м’язів

3 Вересня, 2026
1 хв

У статті розглянуто 12 досліджень, які вивчали вплив кількості повторень у підході на гіпертрофію м’язів. Результати показують, що мінімальна ефективна кількість повторень може бути нижчою, ніж вважалося раніше.

0 Comments

trenuvannia natshchetsertse chy shkodyt vono miazam 20260819 134816

Posted in
- Тренування

Тренування натщесерце: чи шкодить воно м’язам?

19 Серпня, 2026
1 хв

Розбираємося, чи впливає тренування натщесерце на м’язову масу та силу. Що кажуть нові дослідження?

0 Comments

vysokyi obiom chy vysoka intensyvnist dlia miaziv 20260817 113152

Posted in
- Силові вправи

Високий об’єм чи висока інтенсивність: що краще для м’язів?

17 Серпня, 2026
1 хв

Науковці порівняли високооб’ємні та високоінтенсивні тренування для гіпертрофії м’язів. Який підхід ефективніший — читайте в огляді.

0 Comments

chy diisno sylovi trenuvannia shkodiat zrostu ditei 20260814 010750

Posted in
- Силові вправи

Чи дійсно силові тренування шкодять зросту дітей?

14 Серпня, 2026
1 хв

Наукові дані спростовують поширений міф про шкоду силових вправ для зросту дітей.

0 Comments

kliuchovi kryterii vyboru vprav dlia miazovoho rostu 20260814 010604

Posted in
- Силові вправи

Ключові критерії вибору вправ для м’язового росту

14 Серпня, 2026
1 хв

Дізнайтеся, за якими науковими критеріями обирати вправи для максимальної гіпертрофії м’язів.

0 Comments

this simple squat tweak may reduce lower back stress featured 20260812 134622

Posted in
- Силові вправи

Простий спосіб зменшити навантаження на поперек під час присідань

12 Серпня, 2026
1 хв

Дослідження показує, що невелика зміна положення стоп може зменшити стрес на нижню частину спини під час присідань. Дізнайтеся, як це працює та як спробувати.

0 Comments