Ціни на протеїновий порошок зростають через підвищений попит. Експерти радять, як заощадити без шкоди для м’язової маси.
Як економити на протеїні, не жертвуючи м’язами
Читати далі
0 Comments
Відкрито білок, що перетворює звички на м’язи
Нове дослідження виявило білок PICALM, який активується фізичними вправами та інтервальним голодуванням і відіграє ключову роль у розвитку м’язових клітин.
Читати далі
0 Comments
М’язи в віці: білок, тренуровки или комбинация?
Комбинация білка и тренуровок — найлучший способ зберегти м’язи в віці.
Читати далі
0 Comments
Чи допоможе білок зберегти силу після менопаузи?
Огляд 8 922 жінок виявив зв’язок між вищим споживанням білка та сильнішим стисканням кисті після менопаузи. Пояснюємо, чому важливі не лише білок, а й силові тренування.
Читати далі
0 Comments
Раціон довгожителів: що показало свіже дослідження
Нове дослідження показало, що серед людей віком 80+ вегетаріанці мали менше шансів дожити до 100, ніж всеїдні. Дізнайтеся, які нюанси важливі для здорового старіння.
Читати далі
0 Comments
Не тільки м’язи: як білок впливає на холестерин
Новий метааналіз показав, що білкові добавки можуть незначно знижувати рівень LDL та загального холестерину. Розповідаємо про результати та практичні поради.
Читати далі
0 Comments
Чому м’язи не ростуть, навіть якщо ви їсте достатньо білка? Нове дослідження про запалення та анаболічну резистентність
Нове дослідження виявило фактор, який може заважати організму ефективно використовувати білок для нарощування м’язів. Розповідаємо про зв’язок між запаленням, анаболічною резистентністю та м’язовою масою.
Читати далі
0 Comments
Лейцин для м’язів: чи варто купувати добавку
Лейцин вважають ключем до росту м’язів, але новий систематичний огляд показує, що добавка не дає переваг, якщо ви вже споживаєте достатньо білка й тренуєтеся.
Читати далі
0 Comments
Що корисніше для цукру — рослинний чи тваринний білок?
Нове дослідження порівняло, як різні джерела та кількість білка впливають на рівень цукру в крові після їжі.
Читати далі
0 Comments
Коли клітковина закінчується, мікроби можуть атакувати
Дослідження показало, що за нестачі клітковини кишкові бактерії починають живитися слизовою оболонкою кишечника, виробляючи шкідливі сполуки. Водночас нерозчинні рослинні білки допомагають цьому запобігти.
Читати далі
0 Comments