Дослідження показують, що вправи можуть мати скромний вплив на саме схуднення, але відіграють ключову роль у запобіганні поверненню втрачених кілограмів.
Фізична активність: чому вона допомагає не набрати вагу знову
Читати далі
0 Comments
Внутрішній годинник спортсмена: прихований фактор успіху
Дізнайтеся, як циркадні ритми впливають на енергію, відновлення та пікову продуктивність, і чому світові рекорди часто ставлять у другій половині дня.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Чи справді темп вправ впливає на ріст м’язів
Новий метааналіз 14 досліджень показав, що швидкість виконання повторень майже не впливає на гіпертрофію м’язів. Головне — тренуватися до відмови.
Читати далі
0 Comments
Тренування, про яке ви забули: повертаємо гру в життя
Фітнес перетворився на гонитву за повтореннями та калоріями. Але існує альтернатива, яка дає не менше користі — ігри. Чому дорослим варто знову навчитися грати.
Читати далі
0 Comments
Тренування натщесерце: чи шкодить воно м’язам?
Розбираємося, чи впливає тренування натщесерце на м’язову масу та силу. Що кажуть нові дослідження?
Читати далі
0 Comments
3 хвилини спринту кращі за півтори години кардіо: що каже наука
Чи варто замінити довгі кардіотренування на короткі спринти? Відповідь може вас здивувати.
Читати далі
0 Comments
Як не втратити форму, навіть коли графік щільний
Навіть коли зовсім немає часу на тренування, є способи підтримувати форму. Дізнайтеся, як адаптувати вправи до щільного графіка.
Читати далі
0 Comments
Не лише інтенсивність: що дійсно важливо для рівня цукру
Нове дослідження показує, що інтервальні тренування з періодами відновлення можуть покращувати чутливість до інсуліну краще, ніж безперервні високоінтенсивні вправи, навіть за однакового загального навантаження.
Читати далі
0 Comments
Чому фітнес-плани руйнуються: найпоширеніші помилки
Дізнайтеся, чому більшість фітнес-планів не спрацьовують і як виявити типові пастки, щоб не повторювати помилок.
Читати далі
0 Comments
Чому суглоби старіють швидше, коли їх бережуть
З віком суглоби зношуються, але відмова від руху може прискорити процес. У матеріалі — як низькоударні вправи захищають хрящ і зменшують біль.
Читати далі
0 Comments