Дізнайтеся, чи можна ефективно тренуватися після безсонної ночі, спираючись на наукові дослідження та поради експертів.
Чи варто тренуватися після поганої ночі: що каже наука
Читати далі
0 Comments
30 хвилин інтенсивного тренування на тиждень: необхідний мінімум
Дослідження показують, що для значного покращення кардіо-здоров’я та зниження ризику десятків захворювань достатньо лише 30 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень. Ключ — у інтенсивності, а не в тривалості.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Як звикнути до тренувань у спеку: три науково обґрунтовані способи
Тренування в спекотну погоду спочатку можуть здаватися важчими, але адаптація до тепла може покращити вашу витривалість і навіть дати перевагу в прохолоднішу погоду. Розповідаємо, як це працює та як безпечно звикнути до високих температур.
Читати далі
0 Comments
Музика може збільшити витривалість під час тренування на 20% — дослідження
Нове дослідження показує, що підбір власного музичного плейлиста для тренування може значно покращити витривалість, дозволяючи займатися довше, не відчуваючи більшого виснаження.
Читати далі
0 Comments