Про дослідження
Дослідники проаналізували дані 941 дорослої людини, які проживали в регіоні узбережжя Мексиканської затоки США. Цей регіон зазнав значних стресорів, зокрема розливу нафти Deepwater Horizon, ураганів та пандемії COVID-19. Учасники заповнили п’ять анкет протягом дев’яти років, повідомляючи про вживання алкоголю та симптоми депресії 1. Дослідники згрупували учасників за тим, як змінювалося їхнє споживання алкоголю з часом, а потім порівняли зміни в симптомах депресії.
Які патерни виявили
Дослідники визначили чотири моделі споживання алкоголю: низька та стабільна (36% учасників), підвищена та стабільна (47%), знижувальна (11%) та зростальна (7%). Симптоми депресії зростали в групах із підвищеним стабільним та зростальним споживанням алкоголю. У групах із низьким стабільним та знижувальним споживанням значних змін у симптомах депресії не спостерігалося. Цікаво, що не лише збільшення споживання було пов’язане з погіршенням настрою. Люди, які постійно повідомляли про вищий рівень вживання алкоголю, також відчували посилення симптомів депресії, навіть без збільшення кількості.
Як алкоголь і депресія можуть впливати одне на одного
Алкоголь є депресантом центральної нервової системи, який сповільнює активність мозку та може змінювати настрій, поведінку та самоконтроль 2. Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму США зазначає, що алкоголь втручається в комунікаційні шляхи мозку та може впливати на те, як мозок виглядає та працює, змінюючи настрій і поведінку 3.
Автори дослідження наголошують, що результати не доводять, що алкоголь викликає депресію. Оскільки це спостережне дослідження, вчені можуть виявити зв’язки, але не встановити причинно-наслідкові зв’язки. Відносини можуть бути двосторонніми: людина під впливом стресу або поганого настрою може звертатися до алкоголю для тимчасового полегшення. Однак у міру тривалого вживання алкоголь може виснажувати інші способи подолання труднощів, що потенційно ускладнює підтримку емоційного благополуччя.
Чи може алкоголь під стресом перепрограмувати мозок?
Інше дослідження показало, що більше підвищення настрою від алкоголю в лабораторних умовах передбачало більше проблем із вживанням алкоголю та регулярне надмірне вживання через 18 місяців 4. Це підкреслює, як початкова позитивна реакція на алкоголь може сприяти формуванню шкідливих звичок.
Що варто помітити у своїх звичках
Кілька запитань допоможуть помітити патерни у власному житті. Чи п’єте ви частіше під час стресових періодів? Чи використовуєте алкоголь для управління складними емоціями? Чи змінився ваш настрій або сон разом зі звичками вживання алкоголю? Ці запитання не про осуд. Чесні відповіді можуть допомогти помітити, коли алкоголь стає регулярним інструментом подолання труднощів. Якщо вживання алкоголю важко контролювати або ви відчуваєте стійке зниження настрою, варто звернутися до кваліфікованого лікаря.
Настрій не має лічильника випитого, але звички можуть дати корисні підказки. Люди, які постійно пили на вищих рівнях або збільшували вживання алкоголю, з часом відчували посилення симптомів депресії. Уважне ставлення до того, як змінюються вживання алкоголю та настрій, дає змогу вчасно звернутися по підтримку.
- https://www.mindbodygreen.com/articles/9-year-study-found-two-drinking-patterns-linked-to-rising-depression ↩
- https://medlineplus.gov/alcohol.html ↩
- https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohols-effects-body ↩
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7394722 ↩
