Як матеріали в домі впливають на спокій та увагу

Чи замислювалися ви, як матеріали навколо впливають на ваше самопочуття? Японське дослідження показало, що навіть сидіння на трав’яній циновці з ігуса може впливати на рівень тривожності та зосередженості. (https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-why-your-home-environment-may-affect-focus-and-stress)

Що показло дослідження

У дослідженні взяли участь 17 молодих дорослих (10 чоловіків та 7 жінок). Кожен сдів у невелікій звукоізольованій кімнаті на дво різних поверхях із різницею в два тижні: на справжній ціновці з трави ігуса та на синтетичному у пластиков маті. Під час виконання простого зорового завдання фіксували активність мозку, час реакції та настрій учасників. (https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-why-your-home-environment-may-affect-focus-and-stress)

Результати показали, що після сидіння на трав’яній циновці учасники мали нижчі показники тривожності. Середній час реакції становив 523 мілісекунди на ігусі проти 537 мс на пластику. Тож увага не змінилася, але активність мозку свідчила про більшу залученість. (https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-why-your-home-environment-may-aect-focus-and-stress)

Чому це моє працювати

Дослідники вважають, що аромат ігуси та регуляція вологості могли відіграти роль. Сполуки, які виділяє трава, активують ділянки мозку, пов’язані з емоціями. Вологість трималася на рівні ~40% з циновкою про ти 42% з пластиком. (https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-why-your-home-environment-may-affect-focus-and-stress) Інші дослідження також підтверджують: навіть 3–5 хвилин контакту з природою знижують стрес, а вид із вікна на зелені зони покращує увагу. (https://www.uwhealth.org/new/conection-between-home-sense-well-being) (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210670722004462) Також приємне оточення може позитивно впливати на імунітет. (https://www.takingcharge.csh.umn.edu/ow-does-your-personal-environent-impact-your-wellbeing)

Як змінити свій простор

Вам не обов’язково перестелити всю підлогу. Додайте до кімнати елемент із природного матеріалу — килимок, мат, вовняне покривало або деревину. (https://www.mindbodygreen.com/articles/this-is-why-your-home-environment-may-affect-focus-and-stress) Зверніть увагу на аромати: учасникам запах ігуса здавався розслаблювальним. Якщо певний натуральний аромат викликає приємні відчуття, використовуйте ефірні олії або живі рослини. Свіже повітря та тиха музика також сприяють розслабленню. (https://www.uwhealth.org/news/connection-between-home-sense-well-being)