Більшість проблем із травленням пов’язані не зі сніданком, а з тим, що ви їли напередодні ввечері. Дізнайтеся, які вечірні звички допоможуть прокидатися з легкістю.
Вечірні звички, які визначають ваше ранкове самопочуття
Читати далі
0 Comments
Чому відпочинок між тренуваннями — це не слабкість
Дізнайтеся, скільки днів відпочинку потрібно на тиждень і як правильно відновлюватися, щоб уникнути травм і покращити результати.
Читати далі
0 Comments
Які продукти допомагають покращити сон: поради нутриціолога
Розповідаємо, які продукти містять мелатонін, магній та інші речовини, що сприяють здоровому сну, і як їх включити у вечірній раціон.
Читати далі
0 Comments
Час ранкового прийому їжі: несподіваний фактор довголіття
Нове велике дослідження показує, що час першого прийому їжі може бути пов’язаний із ризиком смертності. Дізнайтеся, який час сніданку вважається оптимальним.
Читати далі
0 Comments
Сон: чи варто змінити фокус з тривалості на регулярність
Дослідники проаналізували дані майже 61 000 дорослих, щоб з’ясувати, що важливіше для здоров’я — скільки ви спите чи наскільки регулярно.
Читати далі
0 Comments
Холестерин: нові правила
Оновлені рекомендації щодо лікування холестерину змінюють підхід до профілактики серцево-судинних захворювань.
Читати далі
0 Comments
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Читати далі
0 Comments
Чому вирівнювання в йозі — це внутрішній діалог
Справжнє вирівнювання в йозі — не лише про правильне положення тіла. Воно починається з відчуттів, уваги та внутрішньої усвідомленості, які змінюють практику.
Читати далі
0 Comments
5 щоденних звичок із Блакитних зон, які варто спробувати
Дізнайтеся про п’ять щоденних звичок мешканців Блакитних зон, які пов’язують із довголіттям та щастям.
Читати далі
0 Comments
Інтервальне голодування vs підрахунок калорій: що легше для схуднення за новими даними
Дослідження показує, що інтервальне голодування дає схожий результат у схудненні, як і постійне обмеження калорій, але може відрізнятися за психологічним навантаженням.
Читати далі
0 Comments