Новий огляд восьми популярних добавок показав, що лише одна з них має стабільний ефект на зменшення болю в м’язах після тренування. Втім, це не означає, що м’язи відновлюються швидше.
Яка популярна добавка дійсно допомагає м’язам відновитися
Читати далі
0 Comments
Чому варто перевіряти інформацію про добавки перед покупкою
Як не потрапити на маніпуляції в рекламі добавок: перевіряйте джерела, вивчайте склад і консультуйтеся з лікарем.
Читати далі
0 Comments
Як мозок отримує енергію для роботи
Мозок споживає до 25% енергії тіла, хоча становить лише 2% маси. Дізнайтеся, як креатин і цитиколін підтримують його роботу.
Читати далі
0 Comments
Чи варто боятися побічних ефектів креатину
Креатин — одна з найбільш вивчених добавок, але чутки про його шкоду не вщухають. Розбираємося, що насправді кажуть дослідження про безпеку цієї популярної спортивної добавки.
Читати далі
0 Comments
Як допомогти організму засвоїти залізо: 5 наукових порад
Навіть якісна добавка заліза не працює, якщо організм не може її засвоїти. Розповідаємо, як кава, кальцій і навіть яйця можуть заважати, а вітамін C — допомагати.
Читати далі
0 Comments
Не тільки кава: 4 нутрієнти для справжньої енергії
Магній, вітаміни групи B, залізо та вітамін D — ці чотири нутрієнти безпосередньо впливають на те, як організм виробляє енергію. Розповідаємо, чому їх варто мати в раціоні.
Читати далі
0 Comments
Магній для сну: яка форма найефективніша?
Розбираємося, чи справді магній покращує сон, які форми варто обирати та чи потрібен він усім.
Читати далі
0 Comments
З чим поєднувати креатин: 4 комбінації для різних цілей
Креатин працює ще ефективніше, якщо поєднувати його з певними добавками. Розповідаємо про чотири науково обґрунтовані комбінації залежно від вашої мети.
Читати далі
0 Comments
Як смузі допомагає контролювати цукор і підтримувати м’язи
Простий ягідний смузі з високим вмістом білка та креатином може стати зручним інструментом для стабілізації рівня цукру в крові та підтримки м’язового здоров’я. Розповідаємо, чому це працює.
Читати далі
0 Comments
5 ознак дефіциту омега-3: як розпізнати та виправити
Дізнайтеся про п’ять малопомітних ознак нестачі омега-3 жирних кислот та способи їх усунення через харчування та добавки.
Читати далі
0 Comments