Ціни на протеїновий порошок зростають через підвищений попит. Експерти радять, як заощадити без шкоди для м’язової маси.
Як економити на протеїні, не жертвуючи м’язами
Читати далі
0 Comments
Чому креатин вартий уваги не лише спортсменів
Креатин не лише підвищує силу, а й прискорює відновлення після тренувань. Розповідаємо, як він працює та чому вартий уваги.
Читати далі
0 Comments
Уролог про пальму сереноа: несподівана правда
Розповідаємо, що наука каже про добавку пальми сереноа для здоров’я простати та чи варто її приймати.
Читати далі
0 Comments
Бета-аланін: чи справді ця добавка прискорює ріст м’язів?
Розбираємося, чи варто приймати бета-аланін для покращення спортивних результатів і росту м’язів, спираючись на наукові дослідження.
Читати далі
0 Comments
Чому креатин може бути корисним не лише спортсменам
Нове дослідження показує, що креатин допомагає нарощувати м’язи та збільшувати силу навіть без регулярних тренувань, що робить його перспективним для підтримки здоров’я з віком.
Читати далі
0 Comments
Колоїдне срібло: модна добавка з жахливими наслідками
Колоїдне срібло рекламують як панацею, але наука попереджає: воно може спричинити незворотні зміни в організмі. Розповідаємо, чому варто уникати цього тренду.
Читати далі
0 Comments
Кальцій і вітамін D: чи справді вони зміцнюють кістки?
Новий аналіз 69 рандомізованих досліджень показав, що добавки кальцію та вітаміну D майже не впливають на ризик переломів і падінь у літніх людей. Дізнайтеся, які стратегії можуть бути ефективнішими.
Читати далі
0 Comments
Берберин: природний Оземпік чи черговий міф метаболізму?
Нове дослідження 126 наукових робіт пояснює, як берберин впливає на метаболізм через мікробіом — і чому його порівняння з Оземпіком є перебільшенням.
Читати далі
0 Comments
Не тільки м’язи: як білок впливає на холестерин
Новий метааналіз показав, що білкові добавки можуть незначно знижувати рівень LDL та загального холестерину. Розповідаємо про результати та практичні поради.
Читати далі
0 Comments
Лейцин для м’язів: чи варто купувати добавку
Лейцин вважають ключем до росту м’язів, але новий систематичний огляд показує, що добавка не дає переваг, якщо ви вже споживаєте достатньо білка й тренуєтеся.
Читати далі
0 Comments