Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Повна відмова від цукру може мати несподівані наслідки
Дослідження на мишах показало: повне вилучення сахарози з низькожирового раціону було пов’язане з гіршим контролем глюкози, запаленням і змінами мікробіому. Але ці результати ще не можна переносити на людей.
8 поширених харчових добавок, пов’язаних із високим тиском та серцевими хворобами
Нове дослідження виявило вісім поширених харчових консервантів, які асоціюються з підвищеним ризиком гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Холодний душ для енергії та настрою: що відомо і як спробувати безпечно
Короткий контакт із холодною водою може суб’єктивно додати бадьорості, але доказів для лікування тривоги чи депресії недостатньо. Розбираємо, чого очікувати та кому варто утриматися.
Відвідування музеїв і концертів уповільнює біологічне старіння: що каже наука
Нове дослідження показує, що регулярне відвідування культурних заходів – музеїв, концертів, театру – пов’язане з повільнішим біологічним старінням. Розповідаємо, як це працює та як додати культуру у своє життя.
30 хвилин інтенсивного тренування на тиждень: необхідний мінімум
Дослідження показують, що для значного покращення кардіо-здоров’я та зниження ризику десятків захворювань достатньо лише 30 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень. Ключ — у інтенсивності, а не в тривалості.
Колаген для шкіри та суглобів: нове велике дослідження
Наймасштабніший огляд досліджень на 8000 учасників показав, що добавки з коллагеном можуть покращити стан шкіри та зменшити симптоми остеоартриту, особливо при довготривалому прийомі. Однак вони майже не впливають на спортивні результати.
Як звикнути до тренувань у спеку: три науково обґрунтовані способи
Тренування в спекотну погоду спочатку можуть здаватися важчими, але адаптація до тепла може покращити вашу витривалість і навіть дати перевагу в прохолоднішу погоду. Розповідаємо, як це працює та як безпечно звикнути до високих температур.
Вправа «Зустріч з молодшим собою за кавою»
Популярна в соцмережах медитативна вправа, яка запрошує уявити розмову з молодшою версією себе, може стати потужним інструментом для самоспівчуття та особистісного зростання.
Хто частіше досипає сіль у їжу
Дослідження серед літніх людей у Бразилії показало гендерні відмінності у звичці додавати сіль. Звичка чоловіків виявилася простішою, тоді як на поведінку жінок впливає більше факторів.