Десятиліття здорових звичок залишають слід на тривалості життя — це показав 25-річний аналіз Framingham Heart Study. Накопичувальний показник здоров’я важливіший за одноразові виміри.
Новий погляд на хронічний тазовий біль у жінок
Дослідження показує, що самопочуття, сон і тривога можуть більше розповісти про хронічний тазовий біль, ніж лабораторні тести. Як це змінює підхід до лікування?
Цей ризик для здоров’я може бути втричі вищим у молодих людей із діабетом
Нове дослідження показало, що у дорослих молодших 60 років із діабетом ризик помірної та тяжкої втрати слуху може бути втричі вищим. Розповідаємо, чому це важливо знати та як вчасно звернути увагу на зміни слуху.
Сон довжиною в життя: що показало масштабне дослідження
Нове дослідження майже 95 000 людей виявило зв’язок між тривалістю сну та 69 захворюваннями. Дізнайтеся, який режим сну знижує ризики.
Техніка «квадратного дихання»: як дихати, щоб заспокоїтись
Квадратне дихання (box breathing) — проста техніка, яка активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу та допомагає впоратися зі стресом. Розповідаємо, як її виконувати та що кажуть дослідження.
Вітамін D: чи допомагає він відновлюватися після спорту?
Нове дослідження вивчає, чи може вітамін D впливати на те, як організм реагує на інтенсивні тренування.
Плавання чи біг — який вид кардіо ліпше зміцнює серце
Нове дослідження показує, що плавання може бути ефективнішим за біг для зміцнення серця. Розповідаємо, чому.
Емоційне переїдання: нове дослідження змінює погляд
Нове дослідження понад 7 000 дорослих показало, що підвищений рівень жиру в тілі може передувати змінам у харчовій поведінці, а не навпаки. Дізнайтеся, як це впливає на підхід до емоційного переїдання.
Маленькі рухи, великий вплив: профілактика діабету
Дослідження показують, що навіть кілька хвилин інтенсивної повсякденної активності можуть суттєво знизити ризик діабету 2 типу.
Проста техніка, яка допомагає заснути за 10 хвилин
Якщо ви не можете заснути через потік думок, спробуйте йога-нідру — просту техніку, яка заспокоює мозок і допомагає заснути за лічені хвилини.