Чотири прості способи зміцнити хватку: стискання грифа, потовщені ручки, висіння на турніку та інші вправи. Дізнайтеся, як посилити передпліччя.
Хода як дзеркало здоров’я: що вона розповідає про організм
Хода — це не просто спосіб пересування. Вона може сигналізувати про проблеми з хребтом, суглобами, м’язами та навіть нервовою системою. Розповідаємо, як зміни в ході впливають на загальне самопочуття та що робити, щоб покращити свою ходу.
Тренування для батьків: 4 стратегії без зайвого часу
Чотири практичні стратегії, які допоможуть батькам вписати тренування в напружений графік.
Йога: як низькоінтенсивне тренування впливає на тиск
Метааналіз 30 досліджень показав, що регулярна йога може знижувати артеріальний тиск і покращувати метаболічні маркери у людей із надлишковою вагою.
Гормональні зміни в 40: що насправді відбувається
Багато жінок у 40 років чують від лікарів і близьких, що їхні симптоми — це просто старіння. Насправді за більшістю змін стоїть перименопауза — гормональний перехід, який має назву та пояснення.
Як запахи будять спогади: наука про нюх і пам’ять
Дізнайтеся, як запахи здатні переносити нас у минулі спогади, впливати на емоції та активувати мозкові системи пам’яті.
Як не загубитися в морі фітнес-порад і почати діяти
Постійний потік суперечливих рекомендацій може паралізувати. Замість пошуку ідеальної програми варто зосередитися на перших маленьких кроках. Розповідаємо, як вийти з аналітичного паралічу.
Як перетворити «нічого» на стійку звичку
Дослідники пояснюють, чому надто амбітні плани зазвичай провалюються, і пропонують простий спосіб зробити звичку невід’ємною частиною життя.
Що таке психологічний капітал і як він допомагає на роботі
Психологічний капітал — це сукупність надії, самоефективності, стійкості та оптимізму. Дослідження показують, що він допомагає працівникам краще справлятися зі стресом і невизначеністю на роботі.
Авокадо: фрукт, який не потребує білкової пари
Дослідження за участю понад 1000 осіб виявило, що додавання одного авокадо на день до звичного раціону знижує глікемічне навантаження майже на 14 пунктів. Дізнайтеся, як цей фрукт впливає на рівень цукру в крові.