Дізнайтеся, як обрати вагу гирі залежно від рівня підготовки та цілей: сила, маса, потужність чи витривалість.
Як обрати ідеальну вагу гирі для домашніх тренувань
Читати далі
0 Comments
Електрика в спортзалі: чи працює ЕМС?
Чи справді електрична стимуляція м’язів допомагає стати сильнішими? Розбираємося в науці та практиці ЕМС-тренувань.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Прозорий протеїн: чи варто замінити звичайний коктейль?
Дізнайтеся, чим прозорий протеїн відрізняється від звичайного, які він має переваги та як його правильно вживати.
Читати далі
0 Comments
Як різноманітність тренувань впливає на мозок
Нове дослідження показало, що різноманітність та інтенсивність тренувань можуть бути важливішими для психічного здоров’я, ніж загальний обсяг фізичної активності.
Читати далі
0 Comments
Чому однієї води після інтенсивного тренування замало
Після тренування важливо не лише пити воду, а й поповнювати втрачені електроліти. Дізнайтеся, що кажуть дослідження про відновлення та гідратацію.
Читати далі
0 Comments
Чи варто жінкам коригувати каву залежно від циклу?
Нове дослідження перевірило, чи змінюється ефективність кофеїну залежно від фази менструального циклу.
Читати далі
0 Comments
Секрет фітнесу після 50: не кількість, а інтенсивність
Нове дослідження показує, що для жінок після 50 років стандартний поріг помірної активності може бути недостатнім для покращення серцево-судинної форми. Дізнайтеся, яка інтенсивність дійсно працює.
Читати далі
0 Comments
30 хвилин фізичної активності покращують пам’ять та роботу мозку на 24 години — дослідження
Нове дослідження показує: 30 хвилин помірно-інтенсивних вправ покращують пам’ять і увагу наступного дня. Дізнайтеся, як фізична активність впливає на мозок без кофеїну.
Читати далі
0 Comments
Інтенсивні тренування знижують ризик ревматоїдного артриту: що каже наука
Нове дослідження за участю понад 350 000 людей показує, що енергійні вправи можуть суттєво знизити ймовірність розвитку ревматоїдного артриту, особливо у людей із середнім та низьким генетичним ризиком.
Читати далі
0 Comments
Чому набрякають руки під час бігу або ходьби та що з цим робити
Розповідаємо, чому під час бігу, ходьби чи походів набрякають пальці та руки, і як цьому запобігти.
Читати далі
0 Comments