Скакалка, паркур, мішок із піском — п’ять вправ, які готують тіло до справжнього життя, а не лише до залу.
5 рухів для реальної сили, які ви ігноруєте
Читати далі
0 Comments
Яку розтяжку обрати: статичну чи динамічну
Нове дослідження показує, що ефективність розтяжки залежить від ваших цілей — гнучкість чи підготовка до тренування.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Скільки силових тренувань достатньо для здоров’я?
Дослідження показують, що навіть невелика кількість силових тренувань на тиждень приносить значну користь для здоров’я. Розбираємося, скільки саме часу варто приділяти вправам з обтяженням.
Читати далі
0 Comments
Чому відпочинок між тренуваннями — це не слабкість
Дізнайтеся, скільки днів відпочинку потрібно на тиждень і як правильно відновлюватися, щоб уникнути травм і покращити результати.
Читати далі
0 Comments
Чому ви не повинні любити спорт, щоб займатися ним щодня
Дізнайтеся, як змінити своє ставлення до фізичних вправ і зробити їх частиною щоденної рутини, навіть якщо ви їх ненавидите.
Читати далі
0 Comments
Універсального тренування не існує: що каже нове дослідження
Нове дослідження порівняло 10 видів вправ за 10 метаболічними маркерами. Дізнайтеся, яке тренування найкраще підходить для вашої мети — зниження ваги, холестерину чи тиску.
Читати далі
0 Comments
Вечірні тренування: коли вони дійсно псують сон
Нове дослідження розвінчує міфи про вечірні тренування та сон. Дізнайтеся, яка інтенсивність і тривалість вправ справді впливає на якість сну.
Читати далі
0 Comments
Секс перед тренуванням: чи справді він заважає результатам
Розбираємося, що кажуть дослідження про вплив сексу перед змаганнями чи тренуванням на фізичну форму, витривалість і психологічний стан.
Читати далі
0 Comments
Білок TRF2: ключ до м’язової регенерації
Дослідники з Університету Пенсильванії виявили, що білок TRF2, відомий захистом теломер, має несподівану роль у відновленні м’язів. Без нього пошкоджені м’язи перетворюються на жир та рубцеву тканину.
Читати далі
0 Comments
Один тренувальний день на тиждень: нові дані про жир
Дослідження за участю 315 дорослих показало, що 75 хвилин інтервальної ходьби один раз на тиждень можуть зменшити жир на животі та покращити кардіореспіраторну витривалість.
Читати далі
0 Comments