Науковий підхід до того, чи варто тренуватися, коли ви відчуваєте втому. Розрізняйте типи втоми та приймайте зважені рішення для свого здоров’я.
Втома і тренування: як прийняти правильне рішення
Читати далі
0 Comments
Чому тренування на межі можуть дати зворотний ефект
Нове дослідження показує, що низька енергетична доступність у спортсменів пов’язана зі зниженням щільності кісток і підвищенням кортизолу. Дізнайтеся, як уникнути цих ризиків.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Компресія після тренування: приємно, але чи корисно?
Новий аналіз досліджень показує, що компресійний одяг може зменшувати крепатуру, але докази занадто слабкі для однозначних висновків. Розбираємося, чи варто йому довіряти.
Читати далі
0 Comments
Що впливає на форму тіла більше, ніж тренування
Дізнайтеся, які фактори, окрім тренувань, найбільше впливають на вашу статуру та м’язову масу, за словами експертки Ешлі Дамай.
Читати далі
0 Comments
Денний сон: чи допомагає він відновлюватися
Розбираємося, чи справді денний сон може покращити відновлення після фізичних навантажень, спираючись на дані метааналізу та інших наукових джерел.
Читати далі
0 Comments
Правило 50/50: коли тренуватися менше — правильне рішення
Дізнайтеся, як правило 50/50 допомагає безпечно та ефективно тренуватися після хвороби, недосипу чи тривалої перерви — без ризику перетренованості.
Читати далі
0 Comments
Чому вітамін C і глутатіон можуть посилити відновлення після тренувань
Два антиоксиданти працюють у спільній системі рециклінгу. Розповідаємо, що відомо науці про їхню комбінацію для відновлення після фізичних навантажень.
Читати далі
0 Comments
Чому відпочинок між тренуваннями — це не слабкість
Дізнайтеся, скільки днів відпочинку потрібно на тиждень і як правильно відновлюватися, щоб уникнути травм і покращити результати.
Читати далі
0 Comments
Секс перед тренуванням: чи справді він заважає результатам
Розбираємося, що кажуть дослідження про вплив сексу перед змаганнями чи тренуванням на фізичну форму, витривалість і психологічний стан.
Читати далі
0 Comments
Білок TRF2: ключ до м’язової регенерації
Дослідники з Університету Пенсильванії виявили, що білок TRF2, відомий захистом теломер, має несподівану роль у відновленні м’язів. Без нього пошкоджені м’язи перетворюються на жир та рубцеву тканину.
Читати далі
0 Comments