Хронічне запалення — це не просто тимчасова реакція організму на подразник. Коли рівень запальних процесів залишається підвищеним тривалий час, це може впливати на роботу серця та судин. Нещодавнє масштабне дослідження за участю майже півмільйона людей допомогло з’ясувати, які саме фактори найчастіше супроводжують хронічне запалення і як воно пов’язане зі змінами в серці 1.
Про що розповіло дослідження
Учені проаналізували дані 488 079 дорослих віком від 40 до 69 років із британського біобанку UK Biobank. Вони використали маркер GlycA (ацетилювання глікопротеїнів), який відображає тривале, низькоінтенсивне запалення. Дослідники порівняли рівень GlycA зі структурою серця, серцево-судинними подіями, способом життя, складом тіла, психологічним станом, соціально-економічними чинниками та генетикою. Частина учасників також пройшла візуалізацію серця та додаткові аналізи крові.
Зв’язок із серцем
Люди з вищим рівнем GlycA мали товщі стінки серця, менші камери та нижчий ударний об’єм — тобто серце виштовхувало менше крові за одне скорочення. У тих, хто мав найвищий рівень запалення, ризик серйозних серцево-судинних подій (інфаркту, інсульту, серцевої недостатності та смерті від серцево-судинних причин) був на 43% вищим порівняно з групою з найнижчим рівнем запалення.
Які фактори пов’язані з вищим запаленням
Найсильніший зв’язок із високим запаленням мали жир у ділянці тулуба, куріння, психологічний дистрес і низький соціально-економічний статус. Депресивні симптоми та певний розподіл жирової тканини також асоціювалися з підвищеним запаленням. Водночас фізична активність, здоровіше харчування та вищий соціально-економічний статус були пов’язані з нижчим рівнем запалення.
Що це означає на практиці
Хоча дослідження не доводить причинно-наслідкових зв’язків, воно вказує на те, що фізичні, емоційні та соціальні чинники можуть впливати на запальні процеси в організмі. Ось кілька дій, які, за даними дослідження, пов’язані з нижчим запаленням:
- Регулярна фізична активність. Ходьба, силові тренування, велосипед — будь-який рух, який вам до вподоби, асоціюється з нижчим рівнем запалення.
- Збалансоване харчування. Раціон, багатий на цільні, мінімально оброблені продукти, рослинну їжу та клітковину, пов’язаний із нижчим запаленням.
- Управління стресом. Психологічний дистрес виявився одним із чинників, найтісніше пов’язаних із запаленням. Терапія, соціальні зв’язки, рух і вільний час у розкладі можуть допомогти.
- Відмова від куріння. Куріння було сильно пов’язане з вищим рівнем запалення, що додає ще одну причину припинити цю звичку.
Здоровий спосіб життя (ЗСЖ): переваги, з чого почати
Ці кроки не є швидкими рішеннями, але вони допомагають підтримувати серцево-судинне здоров’я в довгостроковій перспективі. Хронічне запалення може бути одним із механізмів, через який повсякденні звички впливають на стан серця. Якщо ви турбуєтеся про здоров’я серця, зниження запалення — один із напрямків, на який варто звернути увагу.
- https://www.mindbodygreen.com/articles/why-inflammation-may-matter-more-for-your-heart-than-you-think ↩
