Багато людей звикли орієнтуватися на індекс маси тіла (ІМТ), щоб оцінити, чи є в них зайва вага. Але нове дослідження Rutgers Health, опубліковане в JAMA Network Open, свідчить, що простий вимір окружності талії може виявити важливі ризики для здоров’я, які ІМТ не помічає 1.
У дослідженні взяли участь 1900 дорослих американців віком від 20 до 59 років. Науковці порівняли різні методи визначення ожиріння — від складних комбінацій показників до простого вимірювання талії. Результати засвідчили, що використання лише ІМТ пропускає значну кількість людей, які насправді мають надлишок жирової тканини за об’єктивними критеріями 2.
За словами Ааюша Вісарії, автора дослідження з Rutgers Health, звичайна сантиметрова стрічка може стати раннім сигналом. “Звертайте увагу на те, що ви затягуєте пояс або купуєте штани на розмір більше”, — зазначив він. Хоча одяг не є точним виміром, це може вказувати на нездорову кількість жиру в ділянці живота.
Чому ІМТ може бути недостатнім
ІМТ розраховується на основі ваги та зросту, але не враховує, де саме зосереджений жир. Абдомінальне ожиріння — надлишок жиру навколо талії — є незалежним фактором ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку 3. Навіть якщо ІМТ перебуває в межах норми, велика окружність талії може свідчити про підвищений ризик.
Дослідження 2019 року, опубліковане Національним інститутом серця, легень і крові (NHLBI), показало, що у жінок з нормальною вагою, але з центральним ожирінням (великою талією), смертність була вищою, ніж у жінок з такою ж вагою, але без абдомінального жиру 4.
Як правильно виміряти талію
Американська кардіологічна асоціація рекомендує використовувати негнучку сантиметрову стрічку. Вимірювання проводять на рівні пупка після видиху. Ризик підвищується, якщо обхват талії перевищує 102 см у чоловіків і 88 см у жінок 5.
Ці пороги були встановлені ще в рекомендаціях Національного інституту здоров’я США і підтверджені численними дослідженнями 6.
Що кажуть новіші дані
У серпні 2026 року в журналі JACC опубліковано дослідження, яке показало, що окружність талії та співвідношення талії до стегон краще передбачають ризик серцево-судинних подій, ніж ІМТ. Автори наголосили, що покладання тільки на ІМТ може призвести до неправильної класифікації ризику для багатьох пацієнтів 7.
Два показники крові, які варто перевірити для здоров’я серця
Дослідники Rutgers Health також зауважили, що вимірювання окружності стегон, необхідне в деяких складних формулах, рідко проводиться в клінічній практиці. Натомість вимір талії є простим і доступним, і його все частіше включають у керівництва зі скринінгу ожиріння.
Таким чином, поєднання ІМТ і вимірювання талії дає повнішу картину. Якщо раніше лікарі орієнтувалися переважно на цифру на вагах, то тепер додається інформація про розподіл жиру. Це дозволяє раніше виявити тих, кому можуть загрожувати діабет, хвороби серця, інсульт та інші ускладнення ожиріння.
Людина може самостійно виміряти талію вдома та звернутися до лікаря, якщо показники виходять за межі норми. Навіть без зміни ваги зменшення обхвату талії (наприклад, через зміну харчування чи фізичної активності) знижує ризики для здоров’я.
- https://www.sciencedaily.com/releases/2026/08/260829035208.htm ↩
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6822978/ ↩
- https://www.yalemedicine.org/news/why-you-shouldnt-rely-on-bmi-alone ↩
- https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/greater-waist-size-linked-higher-risk-death-normal-weight-women ↩
- https://professional.heart.org/en/-/media/PHD-Files/Education/CKMH-Obesity-Measuring-Waist-Circumference_030226.pdf ↩
- https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/213542 ↩
- https://www.news-medical.net/news/20260811/Waist-size-predicts-heart-disease-risk-better-than-body-mass-index.aspx ↩
