Соціальні мережі та депресія

Чи можуть соціальні мережі спричиняти депресію? Наукові дослідження дають дедалі більше доказів того, що надмірне використання цих платформ пов’язане з погіршенням психічного здоров’я. У 2018 році в Journal of Social and Clinical Psychology опублікували експеримент, у якому 143 студенти Університету Пенсильванії були поділені на дві групи: одні обмежили використання соціальних мереж до 30 хвилин на день, інші користувалися без обмежень¹. Через три тижні група з обмеженим доступом повідомила про значно нижчий рівень депресії та самотності порівняно з початком дослідження.

Інше масштабне дослідження за участю понад 91 000 осіб виявило, що ті, хто заходив у Facebook перед сном, мали на 6% вищий ризик великого депресивного розладу². Аналіз даних майже 1 800 молодих американців показав, що учасники з найвищим рівнем використання соціальних мереж мали на 66% більше шансів мати депресію порівняно з тими, хто використовував їх найменше³.

Одним із пояснень є соціальне порівняння: переглядаючи ідеалізовані профілі інших, людина може відчувати себе невдахою. Крім того, постійний потік негативних новин — так званий «думскролінг» — посилює тривогу та безнадію⁴. Соціальні мережі також стали майданчиком для кібербулінгу, що особливо небезпечно для підлітків⁵.

У 2023 році головний хірург США опублікував попередження про вплив соціальних мереж на психічне здоров’я молоді, зазначивши, що їх використання пов’язане зі зниженням задоволеності життям, проблемами з образом тіла та порушеннями сну⁶.

Мозок і пам’ять

Як соціальні мережі можуть позитивно впливати на мозок: нові дані

10 Липня, 2026

Експерти радять обмежувати час у соціальних мережах, використовувати таймери, займатися реальними активностями — прогулянками, хобі, спілкуванням віч-на-віч. Навіть усвідомлення власного використання може зменшити симптоми депресії. Дослідження показують, що менше часу в соціальних мережах означає менше порівняння з іншими та менше негативних емоцій, що сприяє кращому психічному здоров’ю.

1. https://doi.org/10.1521/jscp.2018.37.10.751 [↩]
2. https://doi.org/10.1016/S2215-0366 [↩]
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4853817 [↩]
4. https://www.npr.org/2020/07/19/892728595/your-doomscrolling-breeds-anxiety-here-s-how-to-stop-the-cycle [↩]
5. https://doi.org/10.7759/cureus.9691 [↩]
6. https://www.hhs.gov/sites/default/files/sg-youth-mental-health-social-media-advisory.pdf [↩]