Де ви живете — не лише зручність, а й фактор ризику. Дослідження показують, що умови навколишнього середовища та соціальні фактори часто визначають стан здоров’я сильніше, ніж генетика.
8 поширених помилок у розмові і прості стратегії, щоб спілкуватися краще
Коротко про типові помилки в розмові та практичні прийоми, які допоможуть налагодити більш природне й приємне спілкування.
Креатин як додаток до лікування депресії у жінок: що каже наука
Нещодавні огляди вивчають, чи може креатин як додатковий прийом допомогти жінкам із депресивними симптомами. Розглядаємо докази, можливі дози та запобіжні заходи.
Риб’ячий жир і здоров’я мозку: велике дослідження не показало користі для пам’яті
Велике рандомізоване дослідження показало, що високі дози DHA з добавок потрапляють у мозок, але не покращують пам’ять, не уповільнюють зменшення гіпокампа і не змінюють когнітивні тести впродовж двох років.
Чи завжди літнє сонце піднімає рівень вітаміну D: що каже нове дослідження
Нове дослідження з Північної Британії показує: у груп ризику рівень вітаміну D може залишатися низьким навіть після літа. Що робити і коли звертатися до лікаря — практичні поради на основі наукових джерел.
Які тренування для старших людей допомагають втрачати жир, зберігаючи м’язи
Шестимісячне дослідження показало: високоефективне інтервальне тренування (HIIT) у людей у 70–ті роки зменшувало жирову масу і при цьому зберігало м’язову масу краще, ніж помірні або низькоінтенсивні навантаження.
Кава і продуктивність: чи достатньо ранкової чашки?
Одна ранкова чашка кави може давати більшість короткострокових переваг кофеїну — але ефект залежить від дози, часу доби та індивідуальних особливостей.
Нутриційна «темна матерія»: чому в нашій їжі стільки невідомого і що з цим робити
Дослідники говорять, що в їжі містяться десятки тисяч хімічних сполук поза межами звичних поживних речовин. Розповідаємо, що вже відомо про цю «нутриційну темну матерію», чому вона важлива і які прості кроки допоможуть піклуватися про своє здоров’я, поки наука працює далі.
10 ознак творчої людини і як розвивати творче мислення
Творчість часто виглядає як сукупність протилежностей: енергія й усамітнення, дисципліна й грайливість. Розповідаємо про 10 ознак творчих людей і прості вправи для їх підтримки.
Симптоми відміни кофеїну: що очікувати і як полегшити стан
Коротко про те, чому виникає відміна кофеїну, які симптоми найпоширеніші, коли вони з’являються та практичні способи полегшити стан без радикальних кроків.