Сміх зміцнює імунітет, знижує рівень стресу, покращує роботу серця та мозку. Дізнайтеся, як додати більше сміху у своє життя.
Сміх: несподівані переваги для здоров’я, які варто знати
Читати далі
0 Comments
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Простий засіб від хронічного стресу, який рекомендують психологи
Хронічний стрес негативно впливає на здоров’я. Психологи радять один простий спосіб його подолати — хобі. Дізнайтеся, які заняття допомагають знизити рівень стресу.
Читати далі
0 Comments
Чому вирівнювання в йозі — це внутрішній діалог
Справжнє вирівнювання в йозі — не лише про правильне положення тіла. Воно починається з відчуттів, уваги та внутрішньої усвідомленості, які змінюють практику.
Читати далі
0 Comments
Поза «ноги на стіну»: як посилити ефект розслаблення
Одна з найрозслабливіших поз йоги — «ноги на стіну» — може стати ще ефективнішою завдяки правильно підібраним пропсам. Дізнайтеся, як виконати цю асану з максимальною користю.
Читати далі
0 Comments
Видих: чому він заслуговує на окрему увагу і як це працює
Наукове пояснення, чому видих не менш важливий за вдих, і як практика довшого видиху активує парасимпатичну нервову систему для зниження стресу.
Читати далі
0 Comments
Кава активує захисний рецептор NR4A1: нове дослідження про стрес і старіння
Вчені з Техаського університету A&M виявили, що сполуки кави активують рецептор NR4A1, який допомагає клітинам захищатися від стресу, запалення та пошкоджень, пов’язаних зі старінням.
Читати далі
0 Comments
Усвідомленість: більше ніж просто зняття стресу
Уважність (майндфулнес) допомагає не лише знизити стрес – дослідження показують, що вона покращує концентрацію, емоційну рівновагу та навіть фізичне здоров’я. Розбираємося, як це працює.
Читати далі
0 Comments
Фізична активність зменшує «заїдання стресу»
Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Читати далі
0 Comments
Холодний душ для енергії та настрою: що відомо і як спробувати безпечно
Короткий контакт із холодною водою може суб’єктивно додати бадьорості, але доказів для лікування тривоги чи депресії недостатньо. Розбираємо, чого очікувати та кому варто утриматися.
Читати далі
0 Comments