Розбираємося, скільки м’язової маси насправді втрачається під час дієти, чи можна цьому запобігти і які стратегії дійсно працюють.
Втрата м’язів при схудненні: чи варто панікувати
Читати далі
0 Comments
Які сніданки дійсно допомагають схуднути: поради дієтологів
Дієтологи розповіли, які сніданки з високим вмістом білка та клітковини допомагають контролювати вагу та зменшувати апетит.
Читати далі
0 Comments
Чому мозок не дає втримати вагу після дієти
Важко втримати вагу після дієти? Мозок має біологічний захист, який бореться за кожен втрачений кілограм. Дізнайтеся, чому організм чинить опір і як наука змінює правила гри.
Читати далі
0 Comments
Один тренувальний день на тиждень: нові дані про жир
Дослідження за участю 315 дорослих показало, що 75 хвилин інтервальної ходьби один раз на тиждень можуть зменшити жир на животі та покращити кардіореспіраторну витривалість.
Читати далі
0 Comments
Несподіваний ефект цілісного харчування на вагу
Нове дослідження показує, як перехід на необроблені продукти може природно регулювати апетит і споживання калорій.
Читати далі
0 Comments
Інтервальне голодування vs підрахунок калорій: що легше для схуднення за новими даними
Дослідження показує, що інтервальне голодування дає схожий результат у схудненні, як і постійне обмеження калорій, але може відрізнятися за психологічним навантаженням.
Читати далі
0 Comments
Інтервальне голодування допомогло зберегти вагу після схуднення протягом року
12-тижнева програма інтервального голодування допомогла учасникам зберегти втрату ваги через рік після завершення. Режим харчування у 8-годинному вікні виявився ефективнішим за звичайний довший графік.
Читати далі
0 Comments
8500 кроків на день: як уникнути повернення ваги після схуднення
Міжнародний аналіз 18 наукових робіт виявив просту стратегію для довгострокового утримання ваги після дієти. Дослідники кажуть, що ключ — це приблизно 8500 кроків щодня.
Читати далі
0 Comments
Як інтервальне голодування впливає на мозок та кишківник: нові дослідження
Схуднення може бути пов’язане з одночасними змінами в кишковому мікробіомі та активності мозку. Дослідження показує, як інтервальне голодування впливає на області мозку, відповідальні за апетит та самоконтроль.
Читати далі
0 Comments
7 корисних властивостей насіння чіа
Насіння чіа містить антиоксиданти, мінерали, клітковину та омега-3 жирні кислоти. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці багатьох функцій і систем організму. Насіння чіа маленьке, але воно неймовірно багате…
Читати далі
0 Comments