Кардіореспіраторна витривалість (VO₂ max) може бути потужнішим предиктором серцево-судинних ризиків, ніж традиційні показники. Дізнайтеся, що каже нове дослідження.
Фітнес-показник, який може свідчити про здоров’я серця раніше за інших
Читати далі
0 Comments
Чому відпочинок між тренуваннями — це не слабкість
Дізнайтеся, скільки днів відпочинку потрібно на тиждень і як правильно відновлюватися, щоб уникнути травм і покращити результати.
Читати далі
0 Comments
Чому ви не повинні любити спорт, щоб займатися ним щодня
Дізнайтеся, як змінити своє ставлення до фізичних вправ і зробити їх частиною щоденної рутини, навіть якщо ви їх ненавидите.
Читати далі
0 Comments
Універсального тренування не існує: що каже нове дослідження
Нове дослідження порівняло 10 видів вправ за 10 метаболічними маркерами. Дізнайтеся, яке тренування найкраще підходить для вашої мети — зниження ваги, холестерину чи тиску.
Читати далі
0 Comments
Чому тіло не відновлюється після тренувань: несподівана причина
Навіть за ідеального харчування та сну відновлення може бути повільним. Дослідження вказує на мікробіом кишківника як на ключовий фактор.
Читати далі
0 Comments
Вечірні тренування: коли вони дійсно псують сон
Нове дослідження розвінчує міфи про вечірні тренування та сон. Дізнайтеся, яка інтенсивність і тривалість вправ справді впливає на якість сну.
Читати далі
0 Comments
Як обрати ідеальну вагу гирі для домашніх тренувань
Дізнайтеся, як обрати вагу гирі залежно від рівня підготовки та цілей: сила, маса, потужність чи витривалість.
Читати далі
0 Comments
Електрика в спортзалі: чи працює ЕМС?
Чи справді електрична стимуляція м’язів допомагає стати сильнішими? Розбираємося в науці та практиці ЕМС-тренувань.
Читати далі
0 Comments
Прозорий протеїн: чи варто замінити звичайний коктейль?
Дізнайтеся, чим прозорий протеїн відрізняється від звичайного, які він має переваги та як його правильно вживати.
Читати далі
0 Comments
Як різноманітність тренувань впливає на мозок
Нове дослідження показало, що різноманітність та інтенсивність тренувань можуть бути важливішими для психічного здоров’я, ніж загальний обсяг фізичної активності.
Читати далі
0 Comments