На черговому огляді в середньому віці лікар зазвичай вимірює артеріальний тиск, перевіряє рівень цукру в крові та запитує про куріння. Зазвичай ці показники асоціюються з ризиком серцево-судинних захворювань, але нове дослідження припускає, що вони безпосередньо пов’язані зі здоров’ям мозку та ризиком деменції.
Що показало дослідження
Дослідники з Нью-Йоркського університету (NYU Langone Health) проаналізували дані понад 12 000 дорослих, яких спостерігали в середньому протягом 26 років. Учасників уперше обстежили у віці від 48 до 68 років, зафіксувавши наявність гіпертонії (тиск вище 140/90 мм рт. ст. або прийом ліків), діабету та факту куріння 1.
За час спостереження у 3008 осіб розвинулася деменція, а 5238 померли, не маючи цього діагнозу 2. Дослідників цікавило не лише, хто захворів, а й скільки років люди прожили без порушень пам’яті та мислення.
13 років різниці
Результати вражають: люди, які не мали жодного з трьох факторів ризику (нормальний тиск, відсутність діабету, некуріння), прожили без деменції в середньому 30,1 року після досягнення 55-річчя. Ті, в кого були всі три фактори, — лише 17,5 року. Різниця становить майже 13 років.
Чи може дієта сповільнити старіння мозку?
До 85 років лише 7% учасників із трьома факторами ризику залишалися без деменції, тоді як серед тих, хто не мав жодного, цей показник сягав 35% 3. Люди з усіма трьома ризиками мали майже втричі вищу ймовірність розвитку деменції та у понад п’ять разів вищий ризик смерті до настання деменції.
«Ми справді виявили — за останнє десятиліття — накопичення багатьох, багатьох факторів ризику деменції», — зазначив у коментарі для Time доктор Джеффрі Кей, професор неврології Орегонського університету охорони здоров’я та науки 4.
Чому судини мають значення для мозку
Мозок живиться через кровоносні судини. Гіпертонія та діабет поступово пошкоджують дрібні судини, спричиняють запалення та звужують артерії. Куріння додає клітинного зношування. З часом це підвищує ризик інсульту та може сприяти накопиченню білкових бляшок, характерних для хвороби Альцгеймера.
Дослідження виміряло три показники лише один раз — у віці 40–60 років, а різниця в стані мозку проявилася через два-три десятиліття. Це підкреслює важливість ранньої профілактики.
Що можна зробити вже зараз
Рівень глюкози: несподіваний маркер старіння мозку
Результати дослідження збігаються з оновленими рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я від липня 2026 року, які називають контроль діабету, гіпертонії та відмову від куріння ключовими модифікованими факторами для зниження ризику деменції.
На наступному огляді варто попросити лікаря виміряти артеріальний тиск та рівень глікованого гемоглобіну (HbA1c). Обидва показники можуть бути підвищені без симптомів, а їх нормалізація в середньому віці — один із найефективніших способів зберегти ясність розуму на довгі роки.
- https://nyulangone.org/news/avoiding-3-things-during-middle-age-linked-13-more-years-without-dementia ↩
- https://www.aan.com/PressRoom/Home/PressRelease/5357 ↩
- https://abc17news.com/cnn-health/2026/08/05/avoiding-3-things-during-middle-age-may-delay-dementia-risk-by-13-years/ ↩
- https://time.com/article/2026/08/07/midlife-risk-factors-dementia/ ↩
