Сучасне життя перевантажує мозок. Розповідаємо про п’ять поширених чинників, які непомітно руйнують концентрацію, та про те, як повернути ясність мислення.
Чому не вдається зосередитися: 5 неочевидних причин
Читати далі
0 Comments
Соціальні мережі та депресія
Дослідження показують, що обмеження часу в соціальних мережах може зменшити симптоми депресії. Розповідаємо про механізми впливу та практичні поради.
Читати далі
0 Comments
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Читати далі
0 Comments
Простий засіб від хронічного стресу, який рекомендують психологи
Хронічний стрес негативно впливає на здоров’я. Психологи радять один простий спосіб його подолати — хобі. Дізнайтеся, які заняття допомагають знизити рівень стресу.
Читати далі
0 Comments
Поза «ноги на стіну»: як посилити ефект розслаблення
Одна з найрозслабливіших поз йоги — «ноги на стіну» — може стати ще ефективнішою завдяки правильно підібраним пропсам. Дізнайтеся, як виконати цю асану з максимальною користю.
Читати далі
0 Comments
Кава активує захисний рецептор NR4A1: нове дослідження про стрес і старіння
Вчені з Техаського університету A&M виявили, що сполуки кави активують рецептор NR4A1, який допомагає клітинам захищатися від стресу, запалення та пошкоджень, пов’язаних зі старінням.
Читати далі
0 Comments
Холодний душ для енергії та настрою: що відомо і як спробувати безпечно
Короткий контакт із холодною водою може суб’єктивно додати бадьорості, але доказів для лікування тривоги чи депресії недостатньо. Розбираємо, чого очікувати та кому варто утриматися.
Читати далі
0 Comments
Чому люди плачуть, коли зляться?
Плач від злості — це нормальна фізіологічна реакція на інтенсивні емоції. Дізнайтеся, чому нервова система викликає сльози та як цим керувати.
Читати далі
0 Comments
Більше кроків щодня: як звичка ходити зменшує стрес і покращує роботу вдома
Нове дослідження показало, що збільшення щоденної кількості кроків у віддалених працівників пов’язане з нижчим рівнем стресу та кращою продуктивністю. Розповідаємо, як повернути рух у робочий день.
Читати далі
0 Comments
Як ваше оточення впливає на психічне здоров’я
Ваш дім, робота та соціальне оточення формують не лише ваш день, але й ваш психічний стан. Розбираємося, які фактори найбільше впливають на ментальне благополуччя та що можна змінити.
Читати далі
0 Comments