Науковці порівняли високооб’ємні та високоінтенсивні тренування для гіпертрофії м’язів. Який підхід ефективніший — читайте в огляді.
Високий об’єм чи висока інтенсивність: що краще для м’язів?
Читати далі
0 Comments
Колаген для м’язів і суглобів: чи справді він працює
Колагенові добавки відомі насамперед підтримкою шкіри, але чи можуть вони допомогти м’язам і суглобам? Розповідаємо, що кажуть дослідження.
Читати далі
0 Comments
Як менопауза змінює правила гри для м’язів
Науковий підхід до збереження м’язової маси після менопаузи: чому білок, тренування та функціональна оцінка важливіші, ніж вага.
Читати далі
0 Comments
Нове дослідження: цей вид активності дивує впливом на м’язи
Нове дослідження показує, що танці можуть бути ефективнішими за традиційні вправи для зміцнення м’язів у людей старше 55 років.
Читати далі
0 Comments
Ключові критерії вибору вправ для м’язового росту
Дізнайтеся, за якими науковими критеріями обирати вправи для максимальної гіпертрофії м’язів.
Читати далі
0 Comments
Чи справді більше тренувань дають більше м’язів? Розбір об’єму навантаження
Розбираємося, чи справді збільшення кількості підходів на м’язову групу призводить до більшого росту м’язів, чи це лише тимчасовий ефект набряку.
Читати далі
0 Comments
Втрата м’язів при схудненні: чи варто панікувати
Розбираємося, скільки м’язової маси насправді втрачається під час дієти, чи можна цьому запобігти і які стратегії дійсно працюють.
Читати далі
0 Comments
Білок TRF2: ключ до м’язової регенерації
Дослідники з Університету Пенсильванії виявили, що білок TRF2, відомий захистом теломер, має несподівану роль у відновленні м’язів. Без нього пошкоджені м’язи перетворюються на жир та рубцеву тканину.
Читати далі
0 Comments