18 дописи

Позначка: М’язи

ultra processed foods muscle fat knees 20260916 170831

Posted in
- Здоров'я серця

Ультраоброблена їжа: невидима загроза для м’язів стегна

16 Вересня, 2026
1 хв

Нове дослідження виявило зв’язок між ультраобробленою їжею та накопиченням жиру в м’язах стегна, що може підвищувати ризик остеоартриту колін.

0 Comments

chy bil u miazakh oznachaye efektyvne trenuvannia 20260910 180847

Posted in
- Відновлення

Чи справді біль у м’язах означає ефективне тренування?

10 Вересня, 2026
1 хв

Багато хто вважає, що біль у м’язах після тренування — ознака його ефективності. Але наука каже інакше. Розповідаємо, що насправді означає DOMS.

0 Comments

Posted in
- Довголіття

М’язи виглядають сильними, але всередині ховається ризик

7 Вересня, 2026
1 хв

Нове дослідження 55 000 осіб показало, що навіть сильні м’язи можуть приховувати жирову інфільтрацію, яка підвищує ризик хвороб і смерті.

0 Comments

minimum povtoren dlya rostu miaziv 20260903 200805

Posted in
- Силові вправи

Який мінімум повторень потрібен для росту м’язів

3 Вересня, 2026
1 хв

У статті розглянуто 12 досліджень, які вивчали вплив кількості повторень у підході на гіпертрофію м’язів. Результати показують, що мінімальна ефективна кількість повторень може бути нижчою, ніж вважалося раніше.

0 Comments

vidnovlennia miaziv kliuch do progresu 20260902 160842

Posted in
- Відновлення

Чому навіть ідеальні тренування не приносять результату

2 Вересня, 2026
1 хв

Тренування лише запускають ріст м’язів, а справжні зміни відбуваються під час відновлення. Розповідаємо, як оптимізувати цей процес.

0 Comments

zvyazok miazovoyi syly ta imunitetu nove doslidzhennia 20260901 131459

Posted in
- Імунітет

Зв’язок м’язової сили та імунітету: нове дослідження

1 Вересня, 2026
1 хв

Масштабне дослідження з 458 332 учасників виявило, що низька м’язова сила та маса пов’язані з вищим ризиком інфекцій. Розповідаємо, як м’язи підтримують імунну систему.

0 Comments

Posted in
- Профілактика

Сповільнена хода чи слабкий хват: коли це не вік?

29 Серпня, 2026
1 хв

Уповільнення ходи та зниження сили хвату можуть бути не просто ознаками старіння, а ранніми сигналами втрати м’язової маси — саркопенії. Дослідження показало, що понад третина людей похилого віку мають ризик цього стану.

0 Comments

chomu miazi ne rostut navit yakshcho vy yiste dostatno bilka nove doslidzhennia pro zapalennia ta anabolichnu rezystentnist 20260821 170943

Posted in
- Вітаміни та добавки

Чому м’язи не ростуть, навіть якщо ви їсте достатньо білка? Нове дослідження про запалення та анаболічну резистентність

21 Серпня, 2026
1 хв

Нове дослідження виявило фактор, який може заважати організму ефективно використовувати білок для нарощування м’язів. Розповідаємо про зв’язок між запаленням, анаболічною резистентністю та м’язовою масою.

0 Comments

kompresiia pislia trenuvannia chy korysno 20260819 131749

Posted in
- Відновлення

Компресія після тренування: приємно, але чи корисно?

19 Серпня, 2026
1 хв

Новий аналіз досліджень показує, що компресійний одяг може зменшувати крепатуру, але докази занадто слабкі для однозначних висновків. Розбираємося, чи варто йому довіряти.

0 Comments