Нове дослідження показує, що одне інтенсивне тренування на тиждень може бути так само ефективним для зменшення жиру на животі, як і три. Дізнайтеся, як це працює та що варто врахувати.
Одне HIIT-тренування на тиждень: чи достатньо?
Читати далі
0 Comments
Які тренування найкраще знижують тиск: нові дані
Аеробні вправи, HIIT чи силові тренування — новий метааналіз порівняв сім типів фізичної активності за впливом на добовий артеріальний тиск.
Читати далі
0 Comments
Кардіо чи силові: що обрати для здоров’я серця
Науковий огляд показує, що поєднання кардіо та силових тренувань може бути найефективнішим для серцево-судинного здоров’я.
Читати далі
0 Comments
Плавання чи біг — який вид кардіо ліпше зміцнює серце
Нове дослідження показує, що плавання може бути ефективнішим за біг для зміцнення серця. Розповідаємо, чому.
Читати далі
0 Comments
Фітнес-показник, який може свідчити про здоров’я серця раніше за інших
Кардіореспіраторна витривалість (VO₂ max) може бути потужнішим предиктором серцево-судинних ризиків, ніж традиційні показники. Дізнайтеся, що каже нове дослідження.
Читати далі
0 Comments
30 хвилин інтенсивного тренування на тиждень: необхідний мінімум
Дослідження показують, що для значного покращення кардіо-здоров’я та зниження ризику десятків захворювань достатньо лише 30 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень. Ключ — у інтенсивності, а не в тривалості.
Читати далі
0 Comments