Сміх зміцнює імунітет, знижує рівень стресу, покращує роботу серця та мозку. Дізнайтеся, як додати більше сміху у своє життя.
Сміх: несподівані переваги для здоров’я, які варто знати
Читати далі
0 Comments
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Читати далі
0 Comments
Популярні
Простий засіб від хронічного стресу, який рекомендують психологи
Хронічний стрес негативно впливає на здоров’я. Психологи радять один простий спосіб його подолати — хобі. Дізнайтеся, які заняття допомагають знизити рівень стресу.
Читати далі
0 Comments
Видих: чому він заслуговує на окрему увагу і як це працює
Наукове пояснення, чому видих не менш важливий за вдих, і як практика довшого видиху активує парасимпатичну нервову систему для зниження стресу.
Читати далі
0 Comments
Фізична активність зменшує «заїдання стресу»
Нове дослідження показало, що регулярні заняття спортом можуть знизити схильність до емоційного переїдання через зміцнення здатності справлятися зі стресом та регулювати емоції.
Читати далі
0 Comments
Холодний душ для енергії та настрою: що відомо і як спробувати безпечно
Короткий контакт із холодною водою може суб’єктивно додати бадьорості, але доказів для лікування тривоги чи депресії недостатньо. Розбираємо, чого очікувати та кому варто утриматися.
Читати далі
0 Comments
10 затишних «бабусиних хобі», які допомагають знизити тривогу та знайти спокій
В’язання, випікання, садівництво — низькотехнологічні хобі повертаються як заспокійлива альтернатива цифровій втомі та стресу. Дізнайтеся, як такі заняття впливають на психічне здоров’я.
Читати далі
0 Comments
Як робочий стрес впливає на продуктивність та здоров’я
Хронічний стрес на роботі може знижувати ефективність, погіршувати фізичне та психічне самопочуття. Розбираємося, як розпізнати проблему та що робити.
Читати далі
0 Comments