Новий метааналіз 14 досліджень показав, що швидкість виконання повторень майже не впливає на гіпертрофію м’язів. Головне — тренуватися до відмови.
Чи справді темп вправ впливає на ріст м’язів
Читати далі
0 Comments
Високий об’єм чи висока інтенсивність: що краще для м’язів?
Науковці порівняли високооб’ємні та високоінтенсивні тренування для гіпертрофії м’язів. Який підхід ефективніший — читайте в огляді.
Читати далі
0 Comments
Чи справді більше тренувань дають більше м’язів? Розбір об’єму навантаження
Розбираємося, чи справді збільшення кількості підходів на м’язову групу призводить до більшого росту м’язів, чи це лише тимчасовий ефект набряку.
Читати далі
0 Comments